Знаешь, вот прошлой осенью я была готова смириться, что бег - не мое, и больше 10 ну его нафиг. Как вдруг - бац! - вижу объявление "Продаю слот на Эльтон на 21 км" А Эльтон - это волшебное место, офигенно классная и душевная организация и вот это вот все. У них никогда не было меньше 30 км, потом минимум стал 42, потом 84. Ну и я перестала в их сторону смотреть вообще совсем. Конечно я схватила это слот не глядя. Потом вникла - "местность холмистая" Местность оказалась холмистая - не то слово, если интересно, можешь посмотреть https://www.strava.com/activities/2399997551
В общем, готовиться надо было серьезно, чем я и занялась. Это при том, что зимой я на улице не бегаю - очень скользко и у меня сразу начинаются проблемы со спиной ( Наше фсе - дорожка, на медленных слушала книжки, чередовала с интервалами (~ 6 по минуте по 5 мин/км (не сразу конечно!) чередуется с 1,5 минутами шага по 10 мин/км)
В марте выползла на волю. И тут был шок. Я поняла, что мой темп - около 9 мин/км. Села дома с калькулятором, посчитала, что все равно примерно вписываюсь в лимиты и начала бегать так. Господи, какой же кайф, оказывается, без этих ваших быстрее-выше-сильнее! Я вспомнила, как это было бегать без всех этих групп и соцсеточек!
В середине апреля был тренировочный ПМ в Пущино (по снегу!), добавились Паркраны, и вот это вот все ) Самое интересное, что сейчас бегаю чуть медленнее 8 мин/км, ковыряя пальцем в носу, а на забегах по 7 и даже быстрее! И все это в кайф.
В августе у меня был единственный триатлонный старт (олимпийка), на который я очень не хотела ехать, ну и придумала себе мотивашку, что если бег зайдет хорошо, то запишусь на марафон. Все сложилось )
Девочки еще подсказали, что нужны длинные интервалы - не так как у меня по 1 минуте, а по километру. 2 раза уже сделала (завтра еще пойду) - 4 чередования 1 км по 8 мин и 1 км по 6 мин. Это вот агонь конечно )))
Сейчас мой график такой: пн - 3 км с собакой (медленно) или без собаки быстро вт - 10 км спокойно ср - 8 км длинные интервалы (4 * 1км * 6 мин/км) чт - 10 км спокойно пт - 4 км интервалы на дорожке (9 * 1мин * 5мин/км) сб - длинная 20 км (за 3 недели до марафона 30 км)
https://www.strava.com/activities/2399997551
В общем, готовиться надо было серьезно, чем я и занялась. Это при том, что зимой я на улице не бегаю - очень скользко и у меня сразу начинаются проблемы со спиной ( Наше фсе - дорожка, на медленных слушала книжки, чередовала с интервалами (~ 6 по минуте по 5 мин/км (не сразу конечно!) чередуется с 1,5 минутами шага по 10 мин/км)
В марте выползла на волю. И тут был шок. Я поняла, что мой темп - около 9 мин/км. Села дома с калькулятором, посчитала, что все равно примерно вписываюсь в лимиты и начала бегать так. Господи, какой же кайф, оказывается, без этих ваших быстрее-выше-сильнее! Я вспомнила, как это было бегать без всех этих групп и соцсеточек!
В середине апреля был тренировочный ПМ в Пущино (по снегу!), добавились Паркраны, и вот это вот все ) Самое интересное, что сейчас бегаю чуть медленнее 8 мин/км, ковыряя пальцем в носу, а на забегах по 7 и даже быстрее! И все это в кайф.
В августе у меня был единственный триатлонный старт (олимпийка), на который я очень не хотела ехать, ну и придумала себе мотивашку, что если бег зайдет хорошо, то запишусь на марафон. Все сложилось )
Девочки еще подсказали, что нужны длинные интервалы - не так как у меня по 1 минуте, а по километру. 2 раза уже сделала (завтра еще пойду) - 4 чередования 1 км по 8 мин и 1 км по 6 мин. Это вот агонь конечно )))
Сейчас мой график такой:
пн - 3 км с собакой (медленно) или без собаки быстро
вт - 10 км спокойно
ср - 8 км длинные интервалы (4 * 1км * 6 мин/км)
чт - 10 км спокойно
пт - 4 км интервалы на дорожке (9 * 1мин * 5мин/км)
сб - длинная 20 км (за 3 недели до марафона 30 км)
Останавливаться не хочется)
Reply
Leave a comment