СРавнения псто и новая точка отсчета
Плюшка-сушка чо, чем мы хуже)))
Специально также встала и в тех же трусах как в июле, хочется сравнить)
Сегодняшняя слева, если что, не знаю почему так соединила, после - до в обратно порядке, ну да ладно...
За 3 месяца плюс 7 кг, все набрались за первые полтора и больше вес ни с места. 56,5-57 и на этом все. Питалась на 2200-2400 Ккал, в этом коридоре, отвела душу на макаронах с сыром в большом количестве, кашах. Сладкое - очень много тыквы (сейчас сезон, своя), шоколад с высоким содержанием какао, пекла много и из овсяши, и из цельнозерновой муки. Вцелом, обжираться хотелось первые две недели конечно, потом организм, видимо, понял, что еды дают много и не надо накидываться как в последний раз. А дальше просто ела на повышенном калораже, нормально и по-человечески, в каждый прием - гарнир из сложных углеводов.
Объемы не меряла, и так все видно по одежде и по лифчику)))
А вообще, мне оччнь даже понравилось это состояние более округлых форм и мягких очертаний, с удовольствием буду к нему возвращаться, мне кажется.
Тренировки меняла в сторону более силовых.
пн
Присед (сейчас 62,5 кг, 5х5 повторов) + попаноги
ср
жим (эх, больше 35 кг все равно не получается) + грудь-трицепс
пт
тяга (65 кг, 5х5) + спина-плечи
Ну а теперь к февралю план вернуться к летним объемам, надеюсь в лучшем качестве.
Специально также встала и в тех же трусах как в июле, хочется сравнить)
Сегодняшняя слева, если что, не знаю почему так соединила, после - до в обратно порядке, ну да ладно...
За 3 месяца плюс 7 кг, все набрались за первые полтора и больше вес ни с места. 56,5-57 и на этом все. Питалась на 2200-2400 Ккал, в этом коридоре, отвела душу на макаронах с сыром в большом количестве, кашах. Сладкое - очень много тыквы (сейчас сезон, своя), шоколад с высоким содержанием какао, пекла много и из овсяши, и из цельнозерновой муки. Вцелом, обжираться хотелось первые две недели конечно, потом организм, видимо, понял, что еды дают много и не надо накидываться как в последний раз. А дальше просто ела на повышенном калораже, нормально и по-человечески, в каждый прием - гарнир из сложных углеводов.
Объемы не меряла, и так все видно по одежде и по лифчику)))
А вообще, мне оччнь даже понравилось это состояние более округлых форм и мягких очертаний, с удовольствием буду к нему возвращаться, мне кажется.
Тренировки меняла в сторону более силовых.
пн
Присед (сейчас 62,5 кг, 5х5 повторов) + попаноги
ср
жим (эх, больше 35 кг все равно не получается) + грудь-трицепс
пт
тяга (65 кг, 5х5) + спина-плечи
Ну а теперь к февралю план вернуться к летним объемам, надеюсь в лучшем качестве.