Зож в массы и лифтер в зале
Приступы обострения темы с питанием среди окружающих меня людей носят характер накатывающей в какой-то момент волны. Вроде успокаиваются все, но в какой-то момент прорывает на "как сбросить 10 кг за 3 дня", "как просушить заднюю часть бока" и "почему не ем и не худею". Почему, имея высшее образование (а значит и навыки самообразования хоть какие-то) толи ведутся на все медийные мифы, толи просто не хотят вникать? Непонятно... Сейчас вот пик произошел. Девчонка из ФК понаприсела на меня так, что все-таки пришлось выдавать ей инфу по подсчету кбжу со всеми явками-паролями. Я уже зарекалась, если человек не хочет сам искать ответы на свои вопросы и расчитывает на меня просто как на очередной паблик, то толку из этого не выйдет, скорее всего. Но каждый раз все-таки хочется помочь, ведь так искренне все это поначалу говорится, что буду, мол, как штык все считать, и брошу бесконечный эллипс, чтобы пойти хотя бы на групповые силовые. Мы с ней просто утром в одно время попадаем в клуб, а мне если наговорить сто раз, как я расчудесно выгляжу, то я конечно, сразу ведусь и начинаю за зож только так вещать.
Но может...может все-таки... хоть тут чего выйдет, вопреки всему?)
А еще не откажешь вроде близким людям. И резко нельзя просто сказать: "Посмотри на то, что и сколько ты ешь, и подумай о своем здоровье", скорее всего обидятся. И не будешь вываливать сразу тонну инфы о здоровым питании, не воспринимается это никак ведь. Действуя постепенно, как оказалось, можно добиться хотя бы первых шагов в анализе состава питания, чтобы конкретно на примерах и на пальцах можно было попытаться объяснить. Вот, например, картинка питания за один из последних дней
Сначала по подсчетам получался дефицит, но когда вспомнились неучтенные кусок пиццы, например, сразу все стало на свои места. Раньше достаточно много говорила о том, как важны физические нагрузки и белок в рационе - появился творог и грудки, но пока в цифрах не посмотрели, не знала что перебор с жирами. Какие вижу проблемы (остальное посчитанное тоже в этом же коридоре примерно):
- профицит калоража около 17% (2440 насчитала базовый, нужен дефицит)
- жиров нужно около 85 гр, с ними перебор, жиры уменьшать нужно
- мало сложных углей
- мало клетчатки
То есть в общем и целом, это обычное такое усредненное питание человека, не морочащегося никакими зожами, согнать лишний жирок на нем не получится. Звоночки тревожные уже есть - повышенное давление, надеюсь, приведет это все хотя бы к попыткам питание наладить. Но ощущение, что это надо больше мне, не проходит
А вчера перепала мне тренировка с мастером спорта по жиму лежа
это я считаю, свезло так свезло, что появился такой коллега - теперь хоть поговорить есть с кем, а вчера так еще и нового узнать!
как я и думала, чаще всего выполняя жим на скамье под углом, жать просто лежа я не умела - не туда опускала штангу, не включала спину, вообще просто НЕ)
чего то много и бурно обсуждали практически все время и ржали как кони, я потом только обратила внимание, что зальное население прямо таки шеи выворачивает на такую громадину) А когда он сам начал жать, народ афуел и даже бросил качать пресс
решили баш на баш, как говорится, я помогаю с растяжкой и увеличением моста, а мне - с жимом, и все довольны!
Но может...может все-таки... хоть тут чего выйдет, вопреки всему?)
А еще не откажешь вроде близким людям. И резко нельзя просто сказать: "Посмотри на то, что и сколько ты ешь, и подумай о своем здоровье", скорее всего обидятся. И не будешь вываливать сразу тонну инфы о здоровым питании, не воспринимается это никак ведь. Действуя постепенно, как оказалось, можно добиться хотя бы первых шагов в анализе состава питания, чтобы конкретно на примерах и на пальцах можно было попытаться объяснить. Вот, например, картинка питания за один из последних дней
Сначала по подсчетам получался дефицит, но когда вспомнились неучтенные кусок пиццы, например, сразу все стало на свои места. Раньше достаточно много говорила о том, как важны физические нагрузки и белок в рационе - появился творог и грудки, но пока в цифрах не посмотрели, не знала что перебор с жирами. Какие вижу проблемы (остальное посчитанное тоже в этом же коридоре примерно):
- профицит калоража около 17% (2440 насчитала базовый, нужен дефицит)
- жиров нужно около 85 гр, с ними перебор, жиры уменьшать нужно
- мало сложных углей
- мало клетчатки
То есть в общем и целом, это обычное такое усредненное питание человека, не морочащегося никакими зожами, согнать лишний жирок на нем не получится. Звоночки тревожные уже есть - повышенное давление, надеюсь, приведет это все хотя бы к попыткам питание наладить. Но ощущение, что это надо больше мне, не проходит
А вчера перепала мне тренировка с мастером спорта по жиму лежа
это я считаю, свезло так свезло, что появился такой коллега - теперь хоть поговорить есть с кем, а вчера так еще и нового узнать!
как я и думала, чаще всего выполняя жим на скамье под углом, жать просто лежа я не умела - не туда опускала штангу, не включала спину, вообще просто НЕ)
чего то много и бурно обсуждали практически все время и ржали как кони, я потом только обратила внимание, что зальное население прямо таки шеи выворачивает на такую громадину) А когда он сам начал жать, народ афуел и даже бросил качать пресс
Click to viewрешили баш на баш, как говорится, я помогаю с растяжкой и увеличением моста, а мне - с жимом, и все довольны!