Пора итогов
Последняя в этом году тренировка - закончила программу NROl for women.
Ну что могу сказать: Косгрою крут, программа действительная девочковая, эффективная - на своей попе себе очень понравилось! Есть хороший прогресс и в офп, и во внешнем виде, и в весах, хоть и скромных) Я немного косячила, не делала положенные перерывы и не всегда выдерживала время на восстановление, поэтому закончила как раз с новому году, оставив опциональный этап на время после каникул новогодних, когда можно будет новой программой морочиться.
Экспериментировала с весом, омерику открывать не собиралась, просто опять же на себе хотелось проверить небольшой цикл, с 51,5 кг 18 июня 2013г:
54,5 кг - 21 октября 2013г:
ноябрь
И вот, седня 30 декабря 2013 - 50,85кг
Питание при наборе на 2100 ккал, БЖУ 140-50-280
при жиросжигании 1700 БЖУ 140-45-180
По замерам:
август
октябрь
декабрь
объем груди (верхние грудные мышцы над грудью на полном вдохе) -
85
89
89
объем под грудью (сразу под грудью на полном вдохе)
73
78
79
объем талии
69
70
67
объем живота
73
70
72
объем бедер
95
96
93
объем правого бедра (напряжено)
56
56
55
объем павой ноги сразу над коленкой
38
40
38
Грудь на месте, талия уже, бедра схуднули, но на внешнем виде пятой точки не сказалось (ттт))
Собой довольна, могу смотреть санте в глаза прямо!
Ну что могу сказать: Косгрою крут, программа действительная девочковая, эффективная - на своей попе себе очень понравилось! Есть хороший прогресс и в офп, и во внешнем виде, и в весах, хоть и скромных) Я немного косячила, не делала положенные перерывы и не всегда выдерживала время на восстановление, поэтому закончила как раз с новому году, оставив опциональный этап на время после каникул новогодних, когда можно будет новой программой морочиться.
Экспериментировала с весом, омерику открывать не собиралась, просто опять же на себе хотелось проверить небольшой цикл, с 51,5 кг 18 июня 2013г:
54,5 кг - 21 октября 2013г:
ноябрь
И вот, седня 30 декабря 2013 - 50,85кг
Питание при наборе на 2100 ккал, БЖУ 140-50-280
при жиросжигании 1700 БЖУ 140-45-180
По замерам:
август
октябрь
декабрь
объем груди (верхние грудные мышцы над грудью на полном вдохе) -
85
89
89
объем под грудью (сразу под грудью на полном вдохе)
73
78
79
объем талии
69
70
67
объем живота
73
70
72
объем бедер
95
96
93
объем правого бедра (напряжено)
56
56
55
объем павой ноги сразу над коленкой
38
40
38
Грудь на месте, талия уже, бедра схуднули, но на внешнем виде пятой точки не сказалось (ттт))
Собой довольна, могу смотреть санте в глаза прямо!