После праздников не забыть разгрузиться
Господи, наконец-то эти каникулы позади! Отдыхать, конечно, здорово, но как же тяжело для желудка и общего состояния!!! Нет, в этом году на нашем новогоднем столе даже не было оливье с майанезиком, а только "дичь" и легкие салатики с морепродуктами, но вот когда застолья пошли на второй и третий круг с друзьями и родственниками, тут уже стало совсем тяжело...Чтобы не было мучительно стыдно за лишние кило, сантиметры и внутреннее ощущение винни пуха, неплохо очистить свой организм, и попутно избавиться от налипшего лишнего веса (в основном, состоящего из лишней воды, верю в это со страшной силой). Для меня самое лучшее средство - это давно известный разгрузочный день.
Если разобраться, то разгрузочный день в послепраздничный период, это чуть ли не панацея, ведь он поможет не только вывести из организма продукты распада, часть шлаков и токсинов (то есть ненужный балласт), но и просто даст отдохнуть ЖКТ, вынужденному последнее время переваривать массу не особо зожной пищи.
Правила проведения нехитрые, все проверила на себе:
- в день разгрузки суточная калорийность уменьшается примерно в два раза и выбирается для проведения дня некалорийный и нежирный продукт: нежирный кефир, творог, рис, овсянка, овощи или фрукты- вариантов масса;
- проводить разгрузочный день не чаще, чем раз в неделю, и в этот день физические нагрузки ограничить;
- не стоит ограничивать количество выпиваемой в этот день воды, но и сильно не превышать разумное количество;
- хорошо совместить приятное с полезным и отправиться в этот день в баню или сауну, поделать косметические масочки-процедурки - эффект только умножится.
Разгрузку организма можно проводить на основании многих продуктов, но наиболее доступным и безвредным считается кефир. Разгрузочные дни на кефире имеют много плюсов, поэтому сегодня стали так популярны. На самомо деле, кефир прекрасно выгоняет лишнюю воду и очищает кишечник, желчные пути, печень, улучшается работа сердца и цвет лица, ощущение приятной легкости гарантированно!
Мой ежедневный расход калорий примерно 2100 Ккал, набрать половину этой цифры одним только кефиром - можно взорваться, поэтому один из приемов пищи у меня 250 гр творога, а вот все остальное - кефир. Уходит около полтора килограмма воды, плюс возвращается отличное самочувствие!
Если разобраться, то разгрузочный день в послепраздничный период, это чуть ли не панацея, ведь он поможет не только вывести из организма продукты распада, часть шлаков и токсинов (то есть ненужный балласт), но и просто даст отдохнуть ЖКТ, вынужденному последнее время переваривать массу не особо зожной пищи.
Правила проведения нехитрые, все проверила на себе:
- в день разгрузки суточная калорийность уменьшается примерно в два раза и выбирается для проведения дня некалорийный и нежирный продукт: нежирный кефир, творог, рис, овсянка, овощи или фрукты- вариантов масса;
- проводить разгрузочный день не чаще, чем раз в неделю, и в этот день физические нагрузки ограничить;
- не стоит ограничивать количество выпиваемой в этот день воды, но и сильно не превышать разумное количество;
- хорошо совместить приятное с полезным и отправиться в этот день в баню или сауну, поделать косметические масочки-процедурки - эффект только умножится.
Разгрузку организма можно проводить на основании многих продуктов, но наиболее доступным и безвредным считается кефир. Разгрузочные дни на кефире имеют много плюсов, поэтому сегодня стали так популярны. На самомо деле, кефир прекрасно выгоняет лишнюю воду и очищает кишечник, желчные пути, печень, улучшается работа сердца и цвет лица, ощущение приятной легкости гарантированно!
Мой ежедневный расход калорий примерно 2100 Ккал, набрать половину этой цифры одним только кефиром - можно взорваться, поэтому один из приемов пищи у меня 250 гр творога, а вот все остальное - кефир. Уходит около полтора килограмма воды, плюс возвращается отличное самочувствие!