Как решать проблемы в психотерапии. Тень и Бейссер.
В процессе психотерапии человек сталкивается с чем-то, что ему в себе не нравится. И не просто не нравится, а вызывает очень сильные чувства. Шок, боль, испуг, ужас, тревогу, отвращение.
Это называется Тенью. И встречаться с ней очень трудно. Хочется закрывать глаза, отворачиваться, отрицать, убегать. Защищаться или нападать, обесценивать, злиться, протестовать, оправдываться, и еще много чего.
Но первый шаг - увидеть проблему и признать, что она есть. Всего себя со стороны не увидишь, как не видишь своего лица без зеркала. И здесь помогает психотерапевт. Возвращает убегающего, поддерживает, утешает, показывает, в чем сложность, исследует, когда и почему и зачем она появилась.
А дальше часто у клиентов срабатывает реакция: "Какой кошмар, и что же теперь с этим делать?"
И возникает сильное желание срочно от этого ужаса избавиться, переделав себя.
И тут сложно. Так как есть "Парадоксальная Теория Изменений" Арнольда Бейссера. Если вкратце, она звучит так: "изменение происходит тогда, когда некто становится тем, кто он есть, но не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является."
Она реально работает в психотерапии. Смысл в том, чтобы честно смотреть на то, как все внутри тебя и не пытаться это изменить, а замечать, осознавать, наблюдать. Проживать все чувства, возникающие по этому поводу. А они будут сильные, и их будет много. И хорошо.
И вот тогда, через какое-то время оно меняется само. Воспринимается как чудо.
Это очень трудно - ничего не делать, особенно когда происходящее вызывает в тебе сильные чувства: боль, ужас, стыд, горе, страх и т.д. Это тоже работа, просто другого рода.
А параллельно узнаешь, как должно быть в здоровом варианте. Потом приходит время, когда уже знаешь, как реагировать здоровым образом, а реакции все равно остаются старыми. Непростое время, хочется перемен, их нет, разочарование и отчаяние. Но если веришь и продолжаешь смотреть, то изменения наступают.
И постепенно на свои Теневые открытия перестаешь реагировать ужасом, стыдом и желанием немедленно себя переделать. А приходишь к тому, что просто наблюдаешь и со временем меняешься.
И вдруг вместо старых больных реакций возникают новые - здоровые. И когда перестаешь реагировать так, как ожидают, или как привык из сложившегося в психике механизма защиты, то истинные чувства могут оказаться совершенно иными.
Например, вместо боли и обиды можно ощущать легкость и свободу.
Кроме того, все время себя переделывая, требуя от себя совершенства, бессознательно требуешь того же от других. А это не реально, потому что вокруг просто живые люди, с недостатками. Поэтому можно расслабиться и остаться собой, с недостатками, да, и с зонами роста. И жить, и быть в отношениях от этого становится легче.
* * *
То, что мешает нам жить - закономерное следствие нашего детства, воспитания, общества, окружения. Видя проблемы и ее истоки и зная, как должно быть, можно с этим что-то делать, меняться. Применяя как раз эту теорию.
Конечно, хочется сразу и счастливых отношений, и любимой работы, и много денег, и внутренней гармонии. Но если сейчас плохо, то иллюзия - думать, что с другим человеком, на другой работе, при наличии денег будет иначе. Пока человек такой, какой он сейчас - не будет. Потому что в нем есть много того, что обуславливает происходящее.
Но при последовательной психотерапии многое можно изменить - и в себе, и в своей жизни.