День 34/100

[myaka_na_dite]

Меню на сегодня:



завтрак - хлопья 5 злаков, сыр "филадельфия" 5%, кофе
обед - рагу (маш, индейка, морковь), салат (морковь, свекла, капуста, оливковое масло)
перекус - творог 1,8%
перекус - яблоки, арахис
ужин - рыбные тефтели (пангасиус, булгур, томатная паста), салат (морковь, свекла, капуста), перцы
перекус - желе из молока 0,5% с корицей, кефир 1% с отрубями и корицей

Итого: 1407 ккал, 126 б, 39 ж, 145 у

Тут был нытья пост. Но я все стерла. Потому что все будет хорошо!

Физактивность за день:
приседы 11,5 кг + отжимания 8 x 10 без отдыха