День 35/100
Меню на сегодня:
завтрак - каша (манка, молоко 0,5%, тыква), кофе
перекус - творог 1,8%
обед - рагу (маш, индейка, морковь), салат (морковь, свекла, капуста, оливковое масло)
перекус - суп из цветной капусты сырный, яблоки
ужин - запеченая куриная грудка, перцы, тыква
перекус - кефир 1% с отрубями и корицей, желе молочно-кофейное
перекус - шампиньоны жареные на сливочном масле
Итого: 1487 ккал, 153 б, 28 ж, 159 у
После вчерашних 80 приседов и 80 отжиманий резко заболели суставы, я срочным порядком вспомнила про желатин и быстренько приготовила себе желе из молока с корицей. Вкусно. На 10 гр желатина 100 гр молока. А сегодня в молоко еще треть чайной ложки растворимого кофе добавила - совсем вкусно! Советую :) Надо есть каждый день, для суставов-то!
А на завтрак у меня была манная каша с тыквой. Ммммм, до чего же вкусняшка и как же сытно! Очень люблю манную кашу я :) На завтра приготовила в горшке в духовке овсянку с тыквой и курагой. Пахнет изумительно!
Физактивности сегодня никакой. Отжимания сделали свое дело, с трудом шевелю руками, крепатурища! Приседы не так жестоки, ноги болят терпимо, надо будет в следующий раз вес побольше брать и сделать 100 повторов, а не 80.
А еще жрать хочется все время. Ужас просто как хочется жрать. Но я держусь. Хватит мне одного зажора. И вообще, я молодец. Держусь. Хитрая программа по моим показателям БТ напророчила мне КД первого ноября. Хочу раньше!
завтрак - каша (манка, молоко 0,5%, тыква), кофе
перекус - творог 1,8%
обед - рагу (маш, индейка, морковь), салат (морковь, свекла, капуста, оливковое масло)
перекус - суп из цветной капусты сырный, яблоки
ужин - запеченая куриная грудка, перцы, тыква
перекус - кефир 1% с отрубями и корицей, желе молочно-кофейное
перекус - шампиньоны жареные на сливочном масле
Итого: 1487 ккал, 153 б, 28 ж, 159 у
После вчерашних 80 приседов и 80 отжиманий резко заболели суставы, я срочным порядком вспомнила про желатин и быстренько приготовила себе желе из молока с корицей. Вкусно. На 10 гр желатина 100 гр молока. А сегодня в молоко еще треть чайной ложки растворимого кофе добавила - совсем вкусно! Советую :) Надо есть каждый день, для суставов-то!
А на завтрак у меня была манная каша с тыквой. Ммммм, до чего же вкусняшка и как же сытно! Очень люблю манную кашу я :) На завтра приготовила в горшке в духовке овсянку с тыквой и курагой. Пахнет изумительно!
Физактивности сегодня никакой. Отжимания сделали свое дело, с трудом шевелю руками, крепатурища! Приседы не так жестоки, ноги болят терпимо, надо будет в следующий раз вес побольше брать и сделать 100 повторов, а не 80.
А еще жрать хочется все время. Ужас просто как хочется жрать. Но я держусь. Хватит мне одного зажора. И вообще, я молодец. Держусь. Хитрая программа по моим показателям БТ напророчила мне КД первого ноября. Хочу раньше!