день 4
Меню на сегодня:
- хлопья 5 злаков с бананом и замороженными малиной и вишней
- свекольные маффины с медом, черный чай, творожно-банановые печеньки (печеньки съела после тренировки)
- булки ржаные с зеленью, творожно-рыбное суфле, сырник с вешенками, салат (всякие листовые салаты, укроп, петрушка, зеленый лук, редиска, оливковое масло), черный чай
- кефир с отрубями, корицей и замороженной вишней, груша, апельсины, мандарины
- тушеное овощное рагу (картофель, кабачок, стручковая фасоль, горошек, цветная капуста, капуста романеско), квашеная капуста с зеленым луком
Итого: 1700 ккал, 93/27/273 б/ж/у
У нас в зале сегодня появился стажер. Мама моя, он прицепился ко мне, как банный лист к одному месту. Не отходил, помогал, как мог. Честно говоря, меня раздражает такое внимание. Я гантели жму, а он мне руки помогает поднимать. Я ему говорю - я сама, он - угу, а сам продолжает помогать. Еще и базарит без умолку. Ужас! Я хожу отдыхать головой и работать телом, а он не давал мне этого делать :/ Не, я понимаю, человек старается, хочет работу получить и все дела, но нельзя же быть таким назойливым. Испортил мне все удовольствие от тренировки. В следующий раз, если прилипнет, вежливо пошлю в пень.
Тренировка в зале:
Силовые, пресс