17 мая точно в граммах
Всем привет. Сразу к делу. Суббота, 17 мая.
Завтрак. Запеканка из мягкого творога, банан, нектарин и кофе с молоком.
Беру с собой. За еду не считаю, но в общий зачет эти 30 ккал пойдут.
Обед. Тунец слегка пережарила, горошек и овощной салат.
Перекус. Творог, банан, какао и миндальная мука. Кофе с молоком.
Ужин. Омлет из яйца и белка, помидорки, сыр и хлебцы.
На ночь фрукты. Яблоко и груша.
Итого: 1600 ккал. БЖУ 142/38/172. С жирами опять косяк.
Завтрак. Запеканка из мягкого творога, банан, нектарин и кофе с молоком.
Беру с собой. За еду не считаю, но в общий зачет эти 30 ккал пойдут.
Обед. Тунец слегка пережарила, горошек и овощной салат.
Перекус. Творог, банан, какао и миндальная мука. Кофе с молоком.
Ужин. Омлет из яйца и белка, помидорки, сыр и хлебцы.
На ночь фрукты. Яблоко и груша.
Итого: 1600 ккал. БЖУ 142/38/172. С жирами опять косяк.