Худеем к весне: несколько золотых правил
С приближением весны наступает время всерьез задуматься о своей фигуре. Ведь все мы хотим выглядеть прекрасно, бодро, легко и уверено. А чтобы этого добиться, нужно, в первую очередь, следовать основным правилам идеальной фигуры.
Правило № 1. Полюбите и научитесь правильно пить воду. Ведь это самый легкий способ избавиться от лишнего веса. Удивлены? А между тем это именно так! Поэтому старайтесь пить чаще, равномерно и небольшими порциями в течение всего дня.
Правило № 2. После приема пищи ничего не пейте 40 минут. Иначе пищеварение замедлиться, это приведет к тяжести и расширению стенок желудка.
Правило № 3. Завтракайте всегда полноценно, чтобы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечить его энергией на весь день.
Правило № 4. Старайтесь после 16:00 употребляйте только белковую пищу. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
Правило № 5. Двигайтесь! Танцуйте и радуйтесь жизни! По мнению Натальи Щербак, терапевта Харьковского научно-практического центра Медицинского университета, легкая физическая нагрузка, такая как утренняя гимнастика или плавание, не только сожжет лишние калории, но и укрепит иммунитет, сердечнососудистую и мышечную систему, а также улучшит кровообращение, пищеварение и поднимет настроение.
Совет диетолога
По мнению Владислава Сластина, врача-нутрициолога высшей категории, фитнес-диетолога, эксперта по здоровому питанию, сертифицированного диетолога Министерства здравоохранения Украины, если вы хотите сбросить лишние килограммы, то вам просто необходимо снизить калорийность вашего рациона питания.
«Для того чтобы процесс «сброса балласта» прошел плавно и без вреда для здоровья, - советует Владислав Владимирович, - нужно изменить качество еды, режим приема пищи, и снизить суточную норму калорий на 400-500 кал. Кроме того, просто необходимо ввести физическую нагрузку, и соблюдать обязательно питьевой режим! И эффект похудения гарантирован!».
Чтобы не запустить себя, эксперты советуют не только считать, что и сколько мы едим и пьем, но и регулярно контролировать свой вес и ИМТ.
Рассчитать свой оптимальный вес и индекс массы тела Вы можете в разделеКалькулятор здоровья нашего портала.
Напомним, что недавно, немецкие ученые доказали, что употребление прохладной воды увеличивает эффективность любой диеты.
http://my-drinks.org.ua
Читайте также по теме:
Эксклюзивное интервью гастроэнтеролога, канд.мед.наук Ирины Корули
"Сезон диет": почему весной так хочется быть стройной?
Худеем вкусно! Напитки для изящной фигуры