- 6

[mooonme]

У меня тут некоторый прогресс нарисовался - скинула 6 кг за полтора месяца, считая калории. Но есть в этом деле один вопрос, который мне так и не ясен до конца. Мне сейчас для того, что бы продолжать худеть, надо придерживаться в идеале 1700 калорий, не в идеале - не превышать 1950. Но это чистая еда. А надо ли как-то учитывать активность в течение

Comments

[svetushka123]

ух ты. поздравляю

[mooonme]

Спасибо!
Еще б столько же скинуть и будет 78 кг. И я буду почти идеальна :))))))))))

ой.

[svetushka123]

мне бы 15 скинуть, до 60)))

Re: ой.

[mooonme]

Нее, 60 я уже не хочу, я ставлю реальные задачи, а там посмотрим :)) Думаю, что в моем возрасте 60 это уже занадто может быть. Размер 12 uk меня вполне устроит, сейчас уже практически 14. Всё ж еще от роста зависит. У тебя какой рост?

[primus_sa]

Поздравляю

[mooonme]

Спасибо :)
Кроме того, что я люблю поесть, я еще люблю готовить, а это вообще катастрофа.
Проверила сейчас, уровень основного обмена у меня должен быть 1600.
Просто основная физическая нагрузка у меня - это домашняя работа, типа уборка, готовка, беготня за ребенком, таскание его на руках (а это 10 кг) и прогулки с коляской. Вот поэтому я и не совсем понимаю, как это учитывать. А когда пробовала считать, выходило, что я могу чуть ли не слона еще съесть.

[primus_sa]

В этом случае лучше всего купить трекер. Он учитывает всю нерегулярную активность и переводит из в калории. У меня Fitbit One. он еще и количество этажей считает. Синхрониизируется автоматом с иФоном и с вебсайтом. На вебсайте я вручную ввожу съеденное (у них там огромная база данных по продуктам, и можно создавать свои) и дополнительные упражнения, поэтому каждый день я точно знаю уложился я в свои нормативы или нет.

[mooonme]

Прикольная штука. Глядишь, и я до такого уровня дойду :) пока что начала использовать счетчик шагов в иФоне. Неизвестно, правда, насколько он точный.

[drey]

Конечно надо!
1700 это если вы ничего не делаете.
Стоит пожечь еще пару сотен калорий и их надо покрыть едой.
Если этого не делать, то ваш организм будет находиться в состоянии голода в вытекащими отсяда последствиями в виде накопления жира вместо его сжигания. А сжигать будет мышцы.
Если вы поели на 1700 и на 500 позанимались, то организму остается 1200, а это намного меньше вашего обмена веществ. День-два он может и потерпит, но потом будет страдать :)

[mooonme]

Проверила сейчас, уровень основного обмена у меня должен быть 1600.
То есть, если я правильно понимаю, то баланс съеденного и потраченного не должен быть меньше 1600? А тогда какой максимум, что бы при этом худеть?
Основная физическая нагрузка у меня - это домашняя работа, типа уборка, готовка, поход с ребенком в магазин и на базар, беготня за ребенком, таскание его на руках (а это 10 кг) и прогулки с коляской. Вот поэтому я и не совсем понимаю, как это учитывать. Хотя должна признать, что порой вылюсь с ног от такой активности.
Вообщем, вводные такие: вес 84 кг, рост 179, возраст 38. Ближайшая цель 80 кг. Я буду страаааашно признательна, если Вы мне поможете с расчетами. А то от количества прочитанной различной информации в инете еще больше запуталась. Пользуюсь считалкой myfitnesspal.

[drey]

Я буквально на днях рассказывал другому человеку как все считать, как раз на МФП :) Сейчас перепощу с корректировкой цифр

[mooonme]

Спасибо огромное!!!! Все очень доступно и понятно! Наконец-то стала понятна вся картина. Буду всё записывать, надеюсь, всё у меня получиться.
И со мной можно на ты. Я - Аня :)

[liiac]

Здорово! Впечатляющий результат за такое короткое время. Я только мечтаю столько сбросить в течение года. Но мне нужно есть точно не больше 1500 калорий, чтобы похудеть, мне кажется. Даже учитывая спорт.

[mooonme]

Спасибо! Да я сама офигела :)
Ну я точно понимаю, что сокращать количество надо потихоньку, а то будешь все время хотеть есть, а счастья это не прибавит и будет только хуже, потому что, будешь срываться.
Ну и пока ты кормишь - никаких диет. Даже не думай об этом :)
Хотя я еще кормлю малого, но для нас это уже не критично - ему полтора года и он уже более-менее начинает есть человеческую еду.