3,5 месяца похудения
Давно я не писала про свое похудение. Исправляюсь.
За 3,5 месяца удалось похудеть в талии на 4 см - это для меня оч хорошо. В остальном (объемы и килограммы) без изменений. Далее несколько моих наблюдений.
Заметила, что от приседаний и плие у меня растут ноги в объемах, поэтому ну его на фиг эти упражнения. Где-то читала, что некоторые упражнения нельзя делать определенному типу фигуры. Вот например, у меня тип "тетя груша", где тяжелый низ. От приседаний и бега - низ будет еще массивнее. Кто-то с этим согласится, кто-то нет. Но я проверила на себе - это увы, действительно так. Сначала от бега я худела, потом стали расти мышцы, тоже самое с приседаниями и плие, если делаешь их по 200 раз в неделю, то ничего не изменится, если делать по 100 раз в день как делала я последний месяц, то объемы стали расти, поэтому ну его на фиг.
С животом вообще отдельная песня. Знаю есть такие девушки, которые даже за большие деньги хотят родить с помощью кесарево сечения (без показаний), чтобы "не мучаться". На самом деле во время родов вы действительно не будете мучаться, зато потом будете расхлебывать эту операцию всю свою жизнь. Например, у меня всегда был плоский живот, как бы я не нажиралась он был плоский. Сейчас, если я плотно поем, то я буду выглядеть как беременная на 5 месяце, живот вздувается моментально - это большой минус. Как с этим бороться пока не знаю, поэтому стараюсь есть умеренно ;)
Еще пишут про кардио типа очень полезно натощак, якобы похудеешь быстрее. Может оно и так у кого рот на замке. Но если я натощак прокачусь на веле 2, а то и больше часов, то потом постоянно хочется есть как будто я не ела всю неделю, поэтому все свои физические нагрузки перенесла на вечер - после 1-2 часов после ужина.
Раньше я старалась есть по вечерам по минимуму, но всё равно был ужасный голод - думаю это не правильно. Теперь я ем среднюю порцию за 3-4 часа до сна. Так действительно стало комфортнее желудку, и нет перееданий.
Кстати, узнала, что от перееданий может возникнуть рак желудка - это для меня мощная мотивация не переедать ;) Может кому-то это инфа тоже поможет ;)
Из упражнений сейчас делаю:
На этом пока всё.
За 3,5 месяца удалось похудеть в талии на 4 см - это для меня оч хорошо. В остальном (объемы и килограммы) без изменений. Далее несколько моих наблюдений.
Заметила, что от приседаний и плие у меня растут ноги в объемах, поэтому ну его на фиг эти упражнения. Где-то читала, что некоторые упражнения нельзя делать определенному типу фигуры. Вот например, у меня тип "тетя груша", где тяжелый низ. От приседаний и бега - низ будет еще массивнее. Кто-то с этим согласится, кто-то нет. Но я проверила на себе - это увы, действительно так. Сначала от бега я худела, потом стали расти мышцы, тоже самое с приседаниями и плие, если делаешь их по 200 раз в неделю, то ничего не изменится, если делать по 100 раз в день как делала я последний месяц, то объемы стали расти, поэтому ну его на фиг.
С животом вообще отдельная песня. Знаю есть такие девушки, которые даже за большие деньги хотят родить с помощью кесарево сечения (без показаний), чтобы "не мучаться". На самом деле во время родов вы действительно не будете мучаться, зато потом будете расхлебывать эту операцию всю свою жизнь. Например, у меня всегда был плоский живот, как бы я не нажиралась он был плоский. Сейчас, если я плотно поем, то я буду выглядеть как беременная на 5 месяце, живот вздувается моментально - это большой минус. Как с этим бороться пока не знаю, поэтому стараюсь есть умеренно ;)
Еще пишут про кардио типа очень полезно натощак, якобы похудеешь быстрее. Может оно и так у кого рот на замке. Но если я натощак прокачусь на веле 2, а то и больше часов, то потом постоянно хочется есть как будто я не ела всю неделю, поэтому все свои физические нагрузки перенесла на вечер - после 1-2 часов после ужина.
Раньше я старалась есть по вечерам по минимуму, но всё равно был ужасный голод - думаю это не правильно. Теперь я ем среднюю порцию за 3-4 часа до сна. Так действительно стало комфортнее желудку, и нет перееданий.
Кстати, узнала, что от перееданий может возникнуть рак желудка - это для меня мощная мотивация не переедать ;) Может кому-то это инфа тоже поможет ;)
Из упражнений сейчас делаю:
- 300 упражнений на пресс (через день).
- 100 отжиманий от колен или 150 упражнений с гантелями (1 кг) на руки.
- 100 упражнений на спину.
- 100-150 упражнений на ягодицы с гантелями (1 кг).
- планку по 30 секунд*5 раз.
- минимум 1 час на велотренажере.
- 5 подтягиваний по 2 подхода на турнике в легкой форме, пока ребенок бегает на площадке ;))
На этом пока всё.