Третья неделя Пред-Воркаута. Старт.
Сегодня мой день!
Я познакомилась с Русланом - нашим тренером и организатором Пред-Воркаута. Мне даже удалось пообщаться с ним (через и-нет, правда) и сказать ему СПАСИБО! лично. У него тоже есть ЖЖ - rus_dudnik, и там все дни Пред-Воркаута расписаны от и до. Есть еще желающие присоединиться?
С сегодняшнего дня у нас новый комплекс упражнений - посложнее предыдущих двух)))
1. Приседания с "ударом ногой" - 10 раз.
2. Узкие отжимания - 5 раз (кто может - тот больше), я пока слабачка продолжаю отжимания с коленок.
3. Выпады "Руки вверх" - 10 раз на каждую ногу.
4. Дзюдошки, или "Кошка лезет под забор"))) пока 5 раз.
Новые упражнения выполняла с интересом, прислушиваясь, как отреагирует тело. Приседания с махами получаются относительно легко, чего не скажешь про узкие отжимания. Продолжаю отжиматься с колен, и пока не очень глубоко. Однако нужные мышцы, по ощущениям, работают. Выпады с руками, поднятыми вверх, выполняла медленно, глубоко, с удовольствием. Оказывается, я люблю упражнения на мышцы ног. Былая сила возвращается. Дзюдошки заставили меня попотеть. Благодаря им я поняла, что значит упражнение на силу и гибкость. Ощущения классные! Выполнила три круга. Взмокла дай бог как))) Сгорай, жирок, сгорай!
А потом была умора. Мне захотелось выполнить стойку на голове. Когда-то у меня это легко получалось. Подошла поближе к стене, а вот ноги поднять не смогла... Тут на помощь отяжелевшей маме пришли старшие дети. Ваня взялся за одну ногу, Маша - за вторую... и але оп - мама стоит на голове! Простояла секунд 20, ощущение было, что моя голова - это тыква под прессом - того гляди треснет в самый неподходящий момент))) Потом пошла обливаться с головы до ног холодной водой. Повизжала) Ухххх, хорошо-то как!
Вечером гуляли с детьми, и мне хотелось использовать любую возможность размяться, порадовать мышцы и связки. Подходила три раза секунд на 40 к детским турникам, делала австралийские подтягивания: 10 раз, 7 раз, 5 раз. Я про них уже писала пару постов назад. Пыталась подтянуться - ку-ку - поднимаю тело сантиметров на 7-9, не больше. Просто повисела, живот так приятно втянулся. И то хорошо.
Использовала ступеньки и бордюры как степ, шагала, делала выпады, растяжки, пока малые детки катали коляску, суетились в песке и бегали босиком по мягкой травке. Старшие ездили на велосипедах вокруг школы.
Слушайте, мне кажется или так оно и есть: тело привыкает к тренировкам и словно просит движения, занятий, драйва... и так радуется, когда получает свое))) Это открытие сделано мной спустя 15 дней ежедневных тренировок - коротеньких, но очень полезных для тела и духа.
Ух!
Я познакомилась с Русланом - нашим тренером и организатором Пред-Воркаута. Мне даже удалось пообщаться с ним (через и-нет, правда) и сказать ему СПАСИБО! лично. У него тоже есть ЖЖ - rus_dudnik, и там все дни Пред-Воркаута расписаны от и до. Есть еще желающие присоединиться?
С сегодняшнего дня у нас новый комплекс упражнений - посложнее предыдущих двух)))
1. Приседания с "ударом ногой" - 10 раз.
2. Узкие отжимания - 5 раз (кто может - тот больше), я пока слабачка продолжаю отжимания с коленок.
3. Выпады "Руки вверх" - 10 раз на каждую ногу.
4. Дзюдошки, или "Кошка лезет под забор"))) пока 5 раз.
Новые упражнения выполняла с интересом, прислушиваясь, как отреагирует тело. Приседания с махами получаются относительно легко, чего не скажешь про узкие отжимания. Продолжаю отжиматься с колен, и пока не очень глубоко. Однако нужные мышцы, по ощущениям, работают. Выпады с руками, поднятыми вверх, выполняла медленно, глубоко, с удовольствием. Оказывается, я люблю упражнения на мышцы ног. Былая сила возвращается. Дзюдошки заставили меня попотеть. Благодаря им я поняла, что значит упражнение на силу и гибкость. Ощущения классные! Выполнила три круга. Взмокла дай бог как))) Сгорай, жирок, сгорай!
А потом была умора. Мне захотелось выполнить стойку на голове. Когда-то у меня это легко получалось. Подошла поближе к стене, а вот ноги поднять не смогла... Тут на помощь отяжелевшей маме пришли старшие дети. Ваня взялся за одну ногу, Маша - за вторую... и але оп - мама стоит на голове! Простояла секунд 20, ощущение было, что моя голова - это тыква под прессом - того гляди треснет в самый неподходящий момент))) Потом пошла обливаться с головы до ног холодной водой. Повизжала) Ухххх, хорошо-то как!
Вечером гуляли с детьми, и мне хотелось использовать любую возможность размяться, порадовать мышцы и связки. Подходила три раза секунд на 40 к детским турникам, делала австралийские подтягивания: 10 раз, 7 раз, 5 раз. Я про них уже писала пару постов назад. Пыталась подтянуться - ку-ку - поднимаю тело сантиметров на 7-9, не больше. Просто повисела, живот так приятно втянулся. И то хорошо.
Использовала ступеньки и бордюры как степ, шагала, делала выпады, растяжки, пока малые детки катали коляску, суетились в песке и бегали босиком по мягкой травке. Старшие ездили на велосипедах вокруг школы.
Слушайте, мне кажется или так оно и есть: тело привыкает к тренировкам и словно просит движения, занятий, драйва... и так радуется, когда получает свое))) Это открытие сделано мной спустя 15 дней ежедневных тренировок - коротеньких, но очень полезных для тела и духа.
Ух!