В целом автор прав, но аргументы у него некорректные. В одном ряду и новички, пляшущие под дудку персональных тренеров, и он сам с жимом в 180, и Шварц в Вендлером впридачу.
Для новичка рекомендация менять программу раз в полтора-два месяца вполне разумна, особенно если она исходит от тренера. (Предположим, что речь идет именно о персональном тренинге, цель которого, во-первых, заинтересовать человека, вовлечь его, привязать - не к себе, к тренажерке, и, во-вторых, заложить ему фундамент для дальнейших самостоятельных тренировок.) Человеку нужно обеспечить разнообразие, чтоб не заскучал и не сбежал - раз. Человеку нужно поставить технику разных упражнений, чтобы мог безбоязненно уйти в свободное плавание. Менять программу в этом случае надо хотя бы потому, чтобы в дальнейшем у человека был выбор. Другое дело, что именно он выберет: ну допустим, присед/жим/тяга 5 х 5, которые вместо с подсобкой дадут 12-15 упражнений в неделю - и одно и то же в течение полугода. Но, как правило, гораздо дольше. Или будет порхать от тренажера к
( ... )
Спасибо за дополнения. Я не останавливаюсь на уточнениях для новичков, потому что изначально не выбираю материал для тех, кто только пришел в зал. Да и большинство моих френдов тоже не вчера в зал пришли, поэтому и не остановилась.
Здесь же речь идет о продвинутом пользователе железа. Думаю, если абстрагироваться от частностей, то автор говорит именно о том, что у каждого из нас есть определенный набор упражнений, которые отвечают нашим целям и дают наибольшую результативность, поэтому на их основе и есть смысл строить тренировочный цикл, а не переворачивать с ног на голову каждые полтора месяца свой тренинг в поиске философского камня. Как-то так, я думаю.
Хорошо, что упомянули Вендлера с его якобы неизменной программой 5/3/1. Потому что при всей кажущейся простоте программы и малом разнообразии основных базовых упражнений - программа у Вендлера очень разнообразна. Разнообразна за счет огромной вариативности подсобных упражнений, которая занимает порядка 70-80% от всей тренировки. Да и сами базовые упражнения (их порядок, циклирование и интенсивность) изрядно варьируются в зависимости от поставленных целей, новая книга Вендлера "Beyond 5/3/1" содержит огромное кол-во программ под все уровни подготовки и различные тренировочные цели. Так что разговоры автора статьи о неизменности программы Вендлера - это обычное плутовство и натягивание фактов на свои утверждения.
Comments 59
В одном ряду и новички, пляшущие под дудку персональных тренеров, и он сам с жимом в 180, и Шварц в Вендлером впридачу.
Для новичка рекомендация менять программу раз в полтора-два месяца вполне разумна, особенно если она исходит от тренера. (Предположим, что речь идет именно о персональном тренинге, цель которого, во-первых, заинтересовать человека, вовлечь его, привязать - не к себе, к тренажерке, и, во-вторых, заложить ему фундамент для дальнейших самостоятельных тренировок.) Человеку нужно обеспечить разнообразие, чтоб не заскучал и не сбежал - раз. Человеку нужно поставить технику разных упражнений, чтобы мог безбоязненно уйти в свободное плавание. Менять программу в этом случае надо хотя бы потому, чтобы в дальнейшем у человека был выбор. Другое дело, что именно он выберет: ну допустим, присед/жим/тяга 5 х 5, которые вместо с подсобкой дадут 12-15 упражнений в неделю - и одно и то же в течение полугода. Но, как правило, гораздо дольше. Или будет порхать от тренажера к ( ... )
Reply
Я не останавливаюсь на уточнениях для новичков, потому что изначально не выбираю материал для тех, кто только пришел в зал. Да и большинство моих френдов тоже не вчера в зал пришли, поэтому и не остановилась.
Здесь же речь идет о продвинутом пользователе железа. Думаю, если абстрагироваться от частностей, то автор говорит именно о том, что у каждого из нас есть определенный набор упражнений, которые отвечают нашим целям и дают наибольшую результативность, поэтому на их основе и есть смысл строить тренировочный цикл, а не переворачивать с ног на голову каждые полтора месяца свой тренинг в поиске философского камня. Как-то так, я думаю.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
блин, позорище мне :) я исправлю, если кинешь ссылку на реальное фото
Reply
Reply
Reply
Reply
Так что разговоры автора статьи о неизменности программы Вендлера - это обычное плутовство и натягивание фактов на свои утверждения.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment