Лена, здравствуй, у меня вопрос: Где-то ты писала, что тренировка должна длиться час-полтора, не больше. И что ты укладываешься в это время. В книге «Я тебя похудею» расписан пример тренировочной программы; если брать там все продолжительности по минимуму, вот что получается: Разогрев 7 минут Суставная разминка и престреч 9 минут. У меня это, правда, занимает 3 минуты, и о такой же продолжительности ты писала в своем посте «Структура тренировки» от 23 мая 2012, так что буду считать, что 3 минуты=) Силовая. В упомянутом выше посте ты писала, что силовая часть у тебя занимает 50 минут. Аэробная разминка 20 минут Глубокая растяжка 10 минут Итого ровно 1,5 часа. Мне бы хотелось, чтобы тренировка длилась 1 час, и везде, в том числе у тебя, написано, что это нормальная продолжительность. Так как из описанной в книге схемы сделать часовую тренировку?))) Заранее спасибо!
Глазами, глазами, такой информации не помню, найти не смогла) Ок, понятно. Просто у меня еще четкое ощущение, что Лена где-то писала (не могу найти, где), что она укладывается в 1,5 часа ВМЕСТЕ с переодеванием, душем и т.д. (т.е. тут уж априори разминка, посткардио, растяжка включены; а на то же переодевание и душ как раз полчаса и уйдет легко). Это не так?
да, лена укладывается. впрочем, не только лена. 1,5 достаточно на всё. ну, кроме душа и переодевания - тут индивидуально всё. я только на мытьё и мейкап трачу не меньше часа.
Если я правильно понимаю, углеводы "на прирост" мышц надо кушать усиленно тогда, когда уже пошли регулярные нагрузки с весами и задача - нарастить. То есть девочкам, которые "худеют", можно смело пропустить этот совет и для начала позаниматься простым кардио чтобы слить воду и лишний жир.
всякий мечущий бисер свиньям будет пожран ими кто понял, тот понял кто не понял -- пусть не жрёт и идёт на беговую дорожку, а потом фотошопит худое, но дряблое тело
Comments 164
Где-то ты писала, что тренировка должна длиться час-полтора, не больше. И что ты укладываешься в это время. В книге «Я тебя похудею» расписан пример тренировочной программы; если брать там все продолжительности по минимуму, вот что получается:
Разогрев 7 минут
Суставная разминка и престреч 9 минут. У меня это, правда, занимает 3 минуты, и о такой же продолжительности ты писала в своем посте «Структура тренировки» от 23 мая 2012, так что буду считать, что 3 минуты=)
Силовая. В упомянутом выше посте ты писала, что силовая часть у тебя занимает 50 минут.
Аэробная разминка 20 минут
Глубокая растяжка 10 минут
Итого ровно 1,5 часа. Мне бы хотелось, чтобы тренировка длилась 1 час, и везде, в том числе у тебя, написано, что это нормальная продолжительность.
Так как из описанной в книге схемы сделать часовую тренировку?))) Заранее спасибо!
Reply
Reply
Просто у меня еще четкое ощущение, что Лена где-то писала (не могу найти, где), что она укладывается в 1,5 часа ВМЕСТЕ с переодеванием, душем и т.д. (т.е. тут уж априори разминка, посткардио, растяжка включены; а на то же переодевание и душ как раз полчаса и уйдет легко). Это не так?
Reply
Reply
То есть девочкам, которые "худеют", можно смело пропустить этот совет и для начала позаниматься простым кардио чтобы слить воду и лишний жир.
Reply
Reply
Reply
сдавшийся вялый воздушный шарик -- это не сносное тело
Reply
Reply
называется "обычная тётка"
Reply
Reply
кто понял, тот понял
кто не понял -- пусть не жрёт и идёт на беговую дорожку, а потом фотошопит худое, но дряблое тело
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment