Если я правильно понимаю, углеводы "на прирост" мышц надо кушать усиленно тогда, когда уже пошли регулярные нагрузки с весами и задача - нарастить. То есть девочкам, которые "худеют", можно смело пропустить этот совет и для начала позаниматься простым кардио чтобы слить воду и лишний жир.
само по себе кардио не решает никаких проблем. можно встать и дрочить на дорожке, но тела не будет. будет вялая тушка. гантели с большим весом сначала хватать не стоит. вес должен быть таким, чтобы последние два повторения в каждом подходе давались через не могу. но давались, с соблюдением техники выполнения упражнения.
я помню эту тему, что новичкам начинать рисовать тушку проще, а вот поддержка последующая уже через не могу и от слова "надо".
Но вроде как в самом начале пути веса вообще никакого быть не должно, как и углей. Сначала приучи тушу к нагрузке и слей воду, а потом уже заморачивайся с долгими углями и весом а-ля "уже не могу, но еще три дожму".
я бы не занималась простым кардио это беспонтовая и бесполезная работа за качество тела биться нужно сразу в зале но без профицита калорий на этапе похудения, конечно)
Это касается и того похудения, когда два кило надо скинут тоько? Не большую массу? Вот я сейчас наращиваю мышцы с переменным успехом, при этом убирая кг жирка. Правильно поняла, что пока этот жирок есть, можно обходиться без профицита калорий, только на пп и норме белка?
То есть девочкам, которые "худеют", можно смело пропустить этот совет и для начала позаниматься простым кардио чтобы слить воду и лишний жир.
Reply
Reply
Reply
сдавшийся вялый воздушный шарик -- это не сносное тело
Reply
Reply
гантели с большим весом сначала хватать не стоит. вес должен быть таким, чтобы последние два повторения в каждом подходе давались через не могу. но давались, с соблюдением техники выполнения упражнения.
Reply
Но вроде как в самом начале пути веса вообще никакого быть не должно, как и углей. Сначала приучи тушу к нагрузке и слей воду, а потом уже заморачивайся с долгими углями и весом а-ля "уже не могу, но еще три дожму".
Reply
это беспонтовая и бесполезная работа
за качество тела биться нужно сразу в зале
но без профицита калорий на этапе похудения, конечно)
Reply
Вот я сейчас наращиваю мышцы с переменным успехом, при этом убирая кг жирка. Правильно поняла, что пока этот жирок есть, можно обходиться без профицита калорий, только на пп и норме белка?
Reply
Leave a comment