Тренировка на ноги и ягодицы с гантелями

[lena-miro.ru]

В какой бы тренажёрный зал ни закинула вас судьба, там всегда есть гантели. Рамы для приседаний со штангой может не быть, тренажёров для сгибаний-разгибаний ног или Смита -- тоже, но стойка с гантелями есть везде. Даже если возможности ходить в фитнес-клуб нет, вы вполне можете купить гантели домой

Comments

[semisvetiks]

И кому такая красота достанется?!

[rinatlevi]

вот эта самая фраза прогиб в пояснице многих с толку сбивает

[lena-miro.ru]

да: пишут косноязычные фитнесисты бездумно, имея в виду не прогиб, а поясницу без округления

[rinatlevi]

еще слышала такое мнение что глубина приседа зависит от анатомических особеностей строения костей таза. точнее сустав где берцовая кость крепится к тазу он у многих разный и надо отследить тот самый момент когда при преседе задница начинает только подкручиваться вниз и вот это и есть индивидуальная глубина приседа.
что думаешь?

[anndorra]

+1 к вопросу

[murr_miyau]

надо взять на вооружение) спасибо :)

[kiee02354]

[iriswh]

4-5 подходов, а по сколько повторений?

[lena-miro.ru]

зависит от твоего тренировочного режима

[iriswh]

тренируюсь для тонуса. не для набора мышечной массы и не на похудение. думаю, повторений по 20 примерно?

[lena-miro.ru]

а что ты понимаешь под тонусом?

[karol2255]

Да, надо взять на вооружение :)