Тренировка на ноги и ягодицы с гантелями

[lena-miro.ru]

В какой бы тренажёрный зал ни закинула вас судьба, там всегда есть гантели. Рамы для приседаний со штангой может не быть, тренажёров для сгибаний-разгибаний ног или Смита -- тоже, но стойка с гантелями есть везде. Даже если возможности ходить в фитнес-клуб нет, вы вполне можете купить гантели домой

Comments

[iriswh]

4-5 подходов, а по сколько повторений?

[lena-miro.ru]

зависит от твоего тренировочного режима

[iriswh]

тренируюсь для тонуса. не для набора мышечной массы и не на похудение. думаю, повторений по 20 примерно?

[lena-miro.ru]

а что ты понимаешь под тонусом?

[iriswh]

ощущение живых мышц) и сохранить тот уровень, который на данный момент у меня есть. что-то среднее между тренировками на похудение и набора массы.

[lena-miro.ru]

найди мой пост, где я рассказываю о важности принципа повышения нагрузок, и прочитай
он тебе нужен

[iriswh]

ок)