Мои ошибки в фитнесе и питании

[lena-miro.ru]

В моём фитнес-сообществе читатели попросили рассказать об ошибках в фитнесе и питании, на которых я училась сама.

Рассказываю.

Comments

[zolotayka]

еще пару лет назад ты ела изолят. не?

[lena-miro.ru]

ела
я очень дого ела спортпит волнами: накатит -- ем, откатит -- не ем
а потом вдруг в голове щёлкнуло: но ведь когда не ем, форма не меняется
и перестала

[ext_2576878]

Я не хочу качать мышцы, мне нужна фигура, и вопрос только в том, как не пере качаться!

[ext_2512465]

Без пептидов,инсулина и синтола не перекачаешься ,не переживай)))

[irinapud]

Спасибо!
Вопросов нет)

[bash_kirka]

ир, а ты занимаешься? дай на тебя позырить

[irinapud]

занимаюсь в меру возможностей здоровья.
фото в одежде не передаст всю грусть-печаль)) а фото без одежды не хочу постить)

[ostralb]

авот это напрасно..

[katrusel]

Ой, покушать - это да, это я люблю.
Люблю..люблю... может пойти нажраться?!! Как то надоело правильное питание. Скука одна. Вот оладушков со сметанкой охота. Пичалька.
Никак не могу возлюбить правильное питание.

[lena-miro.ru]

ну, поешь оладушков со сметаной с утра
в воскресное утро -- почему бы и нет?
ведь если совсем ничего себе не позволять, то ведь правда рано или поздно будет срыв

[lena-miro.ru]

бег на месте, вкусняшки, приседашки в сортире -- я сильно сомневаюсь, что человек с таким компотом в голове сможет сделать форму, которая бы устраивала кого-то кромен него самого

[jein777]

"Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. "
Лена, это верно?
И что лучше съесть?

[lena-miro.ru]

у меня был пост о том, как правильно питаться до и после тренировки худеющим и не только
очень подробный и дельный
найди и прочитай

[belorussobalt]

Все пойдет в мышцы? Даже если съедено 4000 ккал?

[ext_2671876]

Какие уж тут вопросы....идти и делать