я уже публиковала упражнение для здорового позвоночника от остеопата Гитто Виталия Демьяновича
у меня лордос поясничного отдела и мне понравилась вот это упражнение:

Click to view

( и вот еще нашла себе упражнение для травмированных коленей: )

Методика:
Лечь на пол, ноги и руки свободно. Под позвоночный столп положить валик, сложенный из мягкого полотенца. В каждую руку по гантельке, начинать с 0,5 кг (можно бутылку воды) и одновременно поднимать одну прямую вытянутую руку вверх другую вниз вдоль корпуса

Click to view

очень помогает при лечении и профилактике сколиоза, вялой груди после родов и ( Read more... )

Очень классная и действенная возможность сбросить многие см на талии и избавиться от болей в спине.

Делать ничего не надо, только лежать на валике из сложенного полотенца, скрестив ноги и руки особенным образом, как показано на картинке
( Read more... )