Диетическое
Итак, 25-го июля я написала вам о том, что села на диету Дюкана.
Итоги за месяц - минус 4.5 килограмма. С учётом того, что 2 недели я не поддерживала диету из-за приезда подруги - мы вместе ходили по кафе и ресторанам пробовали путин, пили много вина, коктейлей и пива, да-да, и даже пива (с оговоркой, что мы с ней наматывали пешком по многу километров ежедневно) )))
Вообще, будучи человеком склонным к полноте и постоянно борющимся с весом (с 11-го класса), я усвоила одну простую истину - диета должна быть основана на тех продуктах, которые вы любите. Например, в случае с Дюканом можно есть мясо, рыбу и овощи. Как раз эти продукты всегда составляли основную часть моего рациона. Но я честно скажу, что отошла от строгих правил Дюкана, немного приспособив диету конкретно под себя. Получилось что-то среднее между Дюканом и Кремлёвкой ))
Про отказы. Есть вещи, от которых я легко могу отказаться, есть те, от которых не могу или не хочу. В частности с Дюканом, мне не хотелось отказываться от фруктов и от вина. Остальное - булки и сладкое (кроме сахара в кофе, но об этом чуть позже) я и так не ем и не люблю. И без сендвичей легко обхожусь.
Ещё по ходу пьесы вспомнила одно правило - если нельзя что-то есть во время диеты, просто не держи это дома. Не можешь удержаться от шоколадки - не покупай её! Потому что если какой-то соблазн присутствует в холодильнике, всё равно в порыве голода/эмоций/потери силы воли он сожрётся ))
Опишу здесь свой рацион:
Я питаюсь любыми видами мяса (не только обежиренным), приготовленным по-разному, включая жарку, ем много рыбы, много овощей, салатов, фруктов (в том числе черешню и виноград, которые строго настрого запрещены всеми диетами), греческий нежирный йогурт (им, кстати, я заправляю салаты вместо соуса Цезарь, майонеза и т.д.), завтракаю отварными яйцами и/или ветчиной. По пятницам и субботам я по-прежнему открываю наш винный шкаф и достаю оттуда красного или белого сухого вина. Иначе выходные насмарку )
Самым сложным для меня было начать пить чай и кофе без сахара. Помучавшись, я купила сахарозаменитель, но он ещё противнее на вкус, чем эти напитки вообще без всего. Поэтому кофе я спасаю молоком (сначала обезжиренным, потом стало лень его искать на полках магазина, покупаю 1%-ное), чай пью с каким-нибудь вкусом - благо, муж работает в чайной компании.
Одним словом, мне очень нравится мой прогресс. К сожалению, при росте 174 см плюс-минус 5 кг почти незаметны, поэтому пока восторженных возгласов: "О, как ты похудела!" я в свой адрес не слышу ) По правде говоря, я ни разу в сознательной жизни не меняла размера одежды. То есть я и сейчас могу носить то, что надевала в 2007 году. Другой вопрос, как оно сидит ;-) А с 2007 годом у меня сейчас разница в 5,5 кг, вот именно к этой цифре я и стремлюсь.
Исходные параметры и прочее есть в этом закрытом посте, но он не для всех доступен, извините )
Если кто-то хочет встать на путь похудания, присоединяйтесь - вместе легче и веселее )))
Итоги за месяц - минус 4.5 килограмма. С учётом того, что 2 недели я не поддерживала диету из-за приезда подруги - мы вместе ходили по кафе и ресторанам пробовали путин, пили много вина, коктейлей и пива, да-да, и даже пива (с оговоркой, что мы с ней наматывали пешком по многу километров ежедневно) )))
Вообще, будучи человеком склонным к полноте и постоянно борющимся с весом (с 11-го класса), я усвоила одну простую истину - диета должна быть основана на тех продуктах, которые вы любите. Например, в случае с Дюканом можно есть мясо, рыбу и овощи. Как раз эти продукты всегда составляли основную часть моего рациона. Но я честно скажу, что отошла от строгих правил Дюкана, немного приспособив диету конкретно под себя. Получилось что-то среднее между Дюканом и Кремлёвкой ))
Про отказы. Есть вещи, от которых я легко могу отказаться, есть те, от которых не могу или не хочу. В частности с Дюканом, мне не хотелось отказываться от фруктов и от вина. Остальное - булки и сладкое (кроме сахара в кофе, но об этом чуть позже) я и так не ем и не люблю. И без сендвичей легко обхожусь.
Ещё по ходу пьесы вспомнила одно правило - если нельзя что-то есть во время диеты, просто не держи это дома. Не можешь удержаться от шоколадки - не покупай её! Потому что если какой-то соблазн присутствует в холодильнике, всё равно в порыве голода/эмоций/потери силы воли он сожрётся ))
Опишу здесь свой рацион:
Я питаюсь любыми видами мяса (не только обежиренным), приготовленным по-разному, включая жарку, ем много рыбы, много овощей, салатов, фруктов (в том числе черешню и виноград, которые строго настрого запрещены всеми диетами), греческий нежирный йогурт (им, кстати, я заправляю салаты вместо соуса Цезарь, майонеза и т.д.), завтракаю отварными яйцами и/или ветчиной. По пятницам и субботам я по-прежнему открываю наш винный шкаф и достаю оттуда красного или белого сухого вина. Иначе выходные насмарку )
Самым сложным для меня было начать пить чай и кофе без сахара. Помучавшись, я купила сахарозаменитель, но он ещё противнее на вкус, чем эти напитки вообще без всего. Поэтому кофе я спасаю молоком (сначала обезжиренным, потом стало лень его искать на полках магазина, покупаю 1%-ное), чай пью с каким-нибудь вкусом - благо, муж работает в чайной компании.
Одним словом, мне очень нравится мой прогресс. К сожалению, при росте 174 см плюс-минус 5 кг почти незаметны, поэтому пока восторженных возгласов: "О, как ты похудела!" я в свой адрес не слышу ) По правде говоря, я ни разу в сознательной жизни не меняла размера одежды. То есть я и сейчас могу носить то, что надевала в 2007 году. Другой вопрос, как оно сидит ;-) А с 2007 годом у меня сейчас разница в 5,5 кг, вот именно к этой цифре я и стремлюсь.
Исходные параметры и прочее есть в этом закрытом посте, но он не для всех доступен, извините )
Если кто-то хочет встать на путь похудания, присоединяйтесь - вместе легче и веселее )))