(Untitled)

[masyamba]

тренировки продолжают знакомить меня с удивительным миром двигательной терапии. Оказывается, это не только для тех, кто поправляется после инсульта. Страшно рекомендую всем, у кого сидячий образ жизни. Т.е. всем вообще, если вы не работаете в чистом поле на сельхоз работах.

вчера тренер провела надо мной эксперимент диагностику

Comments

[masyamba]

самое ужасное упражнение выглядит вот так

.

очень сложно не опустить бедра. ну мне сложно, потому что полгода назад я всю эту конструкцию держала не попой и задней повехностью беда, а передней, а на ней одной не удержишь

[dyrbulschir]

круто, попробую!

[masyamba]

у тебя есть такой мяч дома или в зале? я с ним много делаю крутых упражнений (для меня крутых, тебе может показаться слишком просто).
например, если вдруг почему-то тянет спину, то очень-очень помогает быстренько включить пресс вот такое упражнение, потому что оно полностью отключает спину


а если вдруг надоело делать обыкновенную планку, то можно разнообразить вот так


последнее для меня пока что очень сложное, я даже 10 повторов не могу сделать нормально, на 6-7 все, бобик сдох

[dyrbulschir]

Дома был, кажется! Но есть йоговские упражения на то же самое без мяча, они сложные, да!

[induzzka]

Маша, а приседания с весом ты не делаешь? Тоже отлично задействует заднюю поверхность при правильной технике.

[masyamba]

не-а! там же приличный вес должен быть, а мне нельзя статическую нагрузку на ноги, потому что у меня плохие вены.