Попаболь, или Тренировка на низ

[mashkind]

Comments

[ms_sh]

красота!!!
спасибо за программу! очень полезно)

[simpleobsession]

До тридцати стремилась к рельефу. После 30-ти к плотности мышц без потери женственных форм (которых итак не шибко от природы :))). Сохраню себе страничку, попробую (конечно 150 с двумя плитками - это сдохнуть для меня) Очень нравится твоя фигура.

[mashkind]

да, так же хочу)

[olya_lya15]

Прыжки эти ненавижуууу!!! Так выматывают.
Я тоже все это делаю.

И еще классное добивочное жопс упражнение: груз на ногу (у нас можно 5 кг на каждую нацепить), позиция догги-стал и погнала - 20 раз прямой ногой, 20 - согнутой в колене и 20 - согнутой с выбрасыванием. Аддд, мышца аж немеет как после судороги.

[mashkind]

махи такие я очень люблю, да) только все по 30 делала

[olya_lya15]

Без груза я тоже, с грузом еле-еле 20 делаю

[mashkind]

я с утяжелителями 2 кг обычно) в начале тренировки, вроде разминки получается

[misudzu]

Прекрасно! у тебя мой идеал красивого тела :)
*ушла прыгать*

[mashkind]

а у тебя мой))

[red_cat_jeans]

лягушачьи прыжки - это что-то новое.

интересная программа. конечно, кол-во повторений убивает -150!!!

[mashkind]

мне было обещано если делать на каждой тренировке "ноги будут как орехи" - дословно))

[red_cat_jeans]

мои ноги такой трени не выдержат. умирали при меньшей нагрузки. но я сейчас больше на силу налегаю.

я обычно делаю пресс в конце. можно в начале попробовать как элемент разминки. *размышления*

[mashkind]

я всегда в начале делаю, так как это для меня легко, и поэтому вполне сходит за разминку
а в конце когда нет сил после тренировки, большая вероятность того, что на пресс забьешь)