Попаболь, или Тренировка на низ

[mashkind]

Comments

[olya_lya15]

Прыжки эти ненавижуууу!!! Так выматывают.
Я тоже все это делаю.

И еще классное добивочное жопс упражнение: груз на ногу (у нас можно 5 кг на каждую нацепить), позиция догги-стал и погнала - 20 раз прямой ногой, 20 - согнутой в колене и 20 - согнутой с выбрасыванием. Аддд, мышца аж немеет как после судороги.

[mashkind]

махи такие я очень люблю, да) только все по 30 делала

[olya_lya15]

Без груза я тоже, с грузом еле-еле 20 делаю

[mashkind]

я с утяжелителями 2 кг обычно) в начале тренировки, вроде разминки получается

[olya_lya15]

Попробуй делать в самом конце, как добивочное.