день 1,2 и 3
1 день.
Сложнее всего оказалось сделать 30 приседаний, передняя поверхность бедра в шоке.
Хотя отжаться 5 раз тоже было сложно, но руки болят не так, как ноги.
Завтыкала и вместо 20 на пресс, сделала 30-тоже сложновато оказалось. 20 было бы в самый раз. А потом поняла, что я тормоз. Можно же было тоже подходами сделать, а я все сразу))))
20 сек планки-раз плюнуть. Хоть что-то оказалось легко.
Я очень долго искала в интернете фото до и после от таких программ. Именно у девушек. У парней видела, у девушек буквально парочка фоток. В остальном только пустой трёп. Я хотела сказать, бурное обсуждение в каком-то сообществе, команда поддержки и куча тех, кто решил начать вместе с кем-то. И все это заканчивается дня так до15-го или раньше. Потом тишина.....И соответственно никаких фотографий для сравнения. А те, что есть.....сомневаюсь что они именно после таких 30-дневок.
Вечером йога, пока что начальный уровень.
Короче, соль в том, как бы и мне не слиться раньше запланированного срока)))))))
2 день.
Приседать, когда ты не можешь сгибать ноги после вчерашнего это что-то! Все болит, ВСЕ БОЛИТ! 45 р за три подхода, не так глубоко как вчера, иначе вообще бы не смогла.
Хорошо хоть отжиматься не каждый день нужно, руки начали болеть сильнее. Пресс и планка-норма.
Фото ДО сделала...но чет надо перефоткать, а то было темно и страшно. Но страшно не от темноты, ну да ладно. Что есть, то есть)
3 день. То есть сегодня.
Все болит чуть меньше. Но хожу все еще как терминатор. Болит попа, болят квадрицепсы или как там их. Короче передняя поверхность бедер. Плечи, руки. Мышцы живота болят только когда выполняла упрежнения для пресса. Так не беспокоят.
Все что было по плану, выполнено. Вместо йоги сделала растяжку 20-минутную. Тоже полезно, я читала))
Завтра по всем схемам у меня выпадает выходной. Пока еще не знаю, действительно ли ничего не буду делать или .....в общем, посмотрю по состоянию.