к здоровью бегом!
Вот вчера решила,что необходимо заняться оздоровительным бегом по вечерам!
(..странно почему я об этом раньше не подумала?)
...почитала везде, где только можно о том как правильно бегать.И решила пробежать для начала сколько получится.В школе длинные дистанции на время давались с огромным трудом (бронхит же мучал в то время)..поэтому надеялась пробежать хотя бы кругов 5 с перерывами естественно, как новичок).
В идеале-нужно пробегать 5 км. в день...что в эквиваленте равно 20 кругам по 250 метров на школьном стадионе.Потом уже, после достижения результата, можно будет перейти на пробежки 3 раза в неделю.
Как же я была удивлена...когда в первый же раз пробежала все 5 км и даже не появилась отдышка!!!!!Даже не пришлось переходить на пеший "режим"!
Вот я гордилась собой...да и сейчас как собой довольна!
Это, я думаю, благодаря тому,что я сразу не рванула а всю дистанцию соблюдала один темп, в котором мне комфортно было дышать только носом и....благодаря моим физ. упражнениям)))..всетки не зря занимаюсь..результат очевиден на мышечном уровне.
ля-ля-ля))))))
А на последнем круге даже хватило сил для бега на ускорение)))...
Читала, что в норме пробегать 1 км за 6 минут.У меня на 5 км ушло 37 минут, по 7,4 минуты на км.
Ну ничего!Все впереди.
Ложась вчера спать, думала,что утром не смогу встать из-за мышечной боли..ан-нет...))
встала...и даже могу свободно ходить)
так что ничего мне не помешает и сегодня пробежать свои 5 км.
Теперь осталось делать это систематически...как и свои упражнения.
Здоровье вещь необходимая.
Кто-нить еще из френдов бегает?
или может чем-то другим поддерживает себя в форме?
(..странно почему я об этом раньше не подумала?)
...почитала везде, где только можно о том как правильно бегать.И решила пробежать для начала сколько получится.В школе длинные дистанции на время давались с огромным трудом (бронхит же мучал в то время)..поэтому надеялась пробежать хотя бы кругов 5 с перерывами естественно, как новичок).
В идеале-нужно пробегать 5 км. в день...что в эквиваленте равно 20 кругам по 250 метров на школьном стадионе.Потом уже, после достижения результата, можно будет перейти на пробежки 3 раза в неделю.
Как же я была удивлена...когда в первый же раз пробежала все 5 км и даже не появилась отдышка!!!!!Даже не пришлось переходить на пеший "режим"!
Вот я гордилась собой...да и сейчас как собой довольна!
Это, я думаю, благодаря тому,что я сразу не рванула а всю дистанцию соблюдала один темп, в котором мне комфортно было дышать только носом и....благодаря моим физ. упражнениям)))..всетки не зря занимаюсь..результат очевиден на мышечном уровне.
ля-ля-ля))))))
А на последнем круге даже хватило сил для бега на ускорение)))...
Читала, что в норме пробегать 1 км за 6 минут.У меня на 5 км ушло 37 минут, по 7,4 минуты на км.
Ну ничего!Все впереди.
Ложась вчера спать, думала,что утром не смогу встать из-за мышечной боли..ан-нет...))
встала...и даже могу свободно ходить)
так что ничего мне не помешает и сегодня пробежать свои 5 км.
Теперь осталось делать это систематически...как и свои упражнения.
Здоровье вещь необходимая.
Кто-нить еще из френдов бегает?
или может чем-то другим поддерживает себя в форме?