Банановые протеиновые вафли

[marduff]

Что это? Думаете, я забросила мысли о своих тренировках и личных целях? Ни разу! Просто это протеиновые вафли, рецепт которых я нашла на одном прекрасном сайте, посвященном рецептам с протеином. И, когда я увидела ИХ, я поняла, что в моей жизни чего-то не хватало до этого момента. Ну и плюс прекрасный повод опробовать сковородку для бельгийских вафель. Приготовление занимает от силы 10 минут, зато сколько счастья! Я стрескала две, запивая молоком, о да, диетологи бы меня осудили:)




Состав:
4-5 яичных белков
порция (25-30 гр.) сывороточного протеина
35 гр. овсяной муки (у меня, как назло, закончилась, поэтому использовала пшеничную цельнозерновую)
1 банан
опционально: шоколадная крошка, у меня без

Приготовление:
Смешать в миске белки, муку, протеин, банан - удобно ручным блендером. Если используете шоколадную крошку, то добавьте и её. Всё. Заливаем смесь в формы для вафель, 7-10 минут и - готово!

Рецепт взят отсюда