Диета без диет
Здравствуйте, дорогие сообщники!
Диета без диет, что это? Чудотаблетки? Гипноз? Волшебство?
Нет!
Пафосное стандартное пугающее начало.
Новый способ, который мне опять не поможет?
Давайте поставим эксперимент.
Поставьте вазочку с любимыми печеньками или конфетками, или тарелку с шашлыком перед собой. И пытайтесь не думать о вкусности, стоящей перед вами. Всеми силами сопротивляйтесь соблазну. Думайте о чем угодно, кроме вкусной, но крайне вредной еды, стоящей прямо у вас под носом.
Ничего не напоминает?
Тест "не думайте о краснопопой обезьяне" может быть? Или там был жираф?
В общем, чем строже запрет, тем сильнее соблазн.
Что же делать, чтобы выйти из замкнутого круга? Разрешите себе думать о своем желании во всех позах. Мысли контролировать тяжелее, чем действия. Тогда вместо того, чтобы контролировать свои мысли, растрачивая на это всю свою энергию, переведите контроль на свои поступки.
Но и это еще не все. Чем больше мы думаем о запрете, тем выше значимость, вкусность, запретного плода. Надо понимать, что мысли нам неподконтрольны, и то, что мы о чем то думаем не становится автоматически значимым.
Это только 5 процентов информации.
Есть замечательная книга Келли Макгонигал "Сила воли. Развить и укрепить." Эта книга пока есть в паре мест в свободном доступе. Надеюсь, она вам поможет так же как и мне.
Диета без диет, что это? Чудотаблетки? Гипноз? Волшебство?
Нет!
Пафосное стандартное пугающее начало.
Новый способ, который мне опять не поможет?
Давайте поставим эксперимент.
Поставьте вазочку с любимыми печеньками или конфетками, или тарелку с шашлыком перед собой. И пытайтесь не думать о вкусности, стоящей перед вами. Всеми силами сопротивляйтесь соблазну. Думайте о чем угодно, кроме вкусной, но крайне вредной еды, стоящей прямо у вас под носом.
Ничего не напоминает?
Тест "не думайте о краснопопой обезьяне" может быть? Или там был жираф?
В общем, чем строже запрет, тем сильнее соблазн.
Что же делать, чтобы выйти из замкнутого круга? Разрешите себе думать о своем желании во всех позах. Мысли контролировать тяжелее, чем действия. Тогда вместо того, чтобы контролировать свои мысли, растрачивая на это всю свою энергию, переведите контроль на свои поступки.
Но и это еще не все. Чем больше мы думаем о запрете, тем выше значимость, вкусность, запретного плода. Надо понимать, что мысли нам неподконтрольны, и то, что мы о чем то думаем не становится автоматически значимым.
Это только 5 процентов информации.
Есть замечательная книга Келли Макгонигал "Сила воли. Развить и укрепить." Эта книга пока есть в паре мест в свободном доступе. Надеюсь, она вам поможет так же как и мне.