Сколько смотрю разных фитнес тренеров по ютубу, все советуют принимать пищу чаще, например 5-6 раз в день, чтобы во первых повысить метаболизм, и жиросжигание происходило быстрее. Я примерно с вторника на сушке, т.е. худею усиленно :) Немножко предисловия ко всему этому, в прошлый год 2013 я весил 88 или 89 кг, не помню уже точно, все есть ( Read more... )

5 хитростей для похудения

1. Откажись от спиртного.
В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке - это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов - 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 - 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые ты не ( Read more... )

В общем решил разделить тренировки по следующему принципу:
Понедельник - грудь, руки, дельты, пресс.
Среда - спина, пресс
Пятница - ноги, пресс.

Но говорят, что сплит не должен быть долгим, надо что-то менять, а первый сплит был такой:

Понедельник -  Трицепсы, спина, дельты, пресс
Среда - Бицепсы, предплечье, грудь, пресс
Пятница - Ноги, пресс ( Read more... )

Задумываюсь над покупкой протеина, сказали это просто концентрированный белок. Но так или иначе, это добавка к основному питанию ( Read more... )