Жиросжигающее кардио. Vol2
Кардио натощак, кардио в жиросжигающем (медленном) темпе, жиросжигающий эффект от кардио начинается после 40 минут.... это глубокое заблуждение, основанное на неправильном толковании фактов.
Вот факты из учебника по биохимии:
Что из этого следует? Чтоб жир использовался в качестве источника энергии, нужно заниматься как минимум марафоном? А бег на короткие дистанции, получается бесполезен в плане жиросжигания?
Допустим, бежите 5 км минут этак 20-25, а тратится только гликоген. Потратили около 160 ккал - восполнили из пищи.
Или бежите 15 км час или больше, и вот уже жиросжигающая зона достигнута. Потратили, к примеру, 300-350 ккал. Частично из жира. Ну и что? Они так же легко восполнятся из пищи! Можно было с тем же успехом 2 раза по 5 км пробежать: времени меньше потратить и калорий больше сжечь!
Все хорошо: меньше времени, больше калорий, вот только источник энергии - гликоген, а не жир.
Зачем использовать жир в качестве источника энергии? Чтобы убедить свой умный организм, что жир - это очень нужный источник энергии? Пусть запасает при первой возможности?
Гораздо эффективней в плане избавления от жира тренироваться интенсивно, то есть сжигать больше калорий в единицу времени. Ведь организм в любом случае недостаток калорий восполняет из собственных запасов, то есть из жиров!
Зато суперкомпансация будет работать на Вас, а не против Вас! Разве мы хотим давать организму стимул для сверхвосстановления жира? Пусть лучше увеличивается запас гликогена в мышцах. Мышцы, в отличие от жира, имеют красивые формы...
Первоисточники:
1. Биохимия мышечной деятельности Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н Издательство: Олимпийская литература 2000 год.
Кардио натощак или...? - читать vol1
Вот факты из учебника по биохимии:
Что из этого следует? Чтоб жир использовался в качестве источника энергии, нужно заниматься как минимум марафоном? А бег на короткие дистанции, получается бесполезен в плане жиросжигания?
Допустим, бежите 5 км минут этак 20-25, а тратится только гликоген. Потратили около 160 ккал - восполнили из пищи.
Или бежите 15 км час или больше, и вот уже жиросжигающая зона достигнута. Потратили, к примеру, 300-350 ккал. Частично из жира. Ну и что? Они так же легко восполнятся из пищи! Можно было с тем же успехом 2 раза по 5 км пробежать: времени меньше потратить и калорий больше сжечь!
Все хорошо: меньше времени, больше калорий, вот только источник энергии - гликоген, а не жир.
Зачем использовать жир в качестве источника энергии? Чтобы убедить свой умный организм, что жир - это очень нужный источник энергии? Пусть запасает при первой возможности?
Гораздо эффективней в плане избавления от жира тренироваться интенсивно, то есть сжигать больше калорий в единицу времени. Ведь организм в любом случае недостаток калорий восполняет из собственных запасов, то есть из жиров!
Зато суперкомпансация будет работать на Вас, а не против Вас! Разве мы хотим давать организму стимул для сверхвосстановления жира? Пусть лучше увеличивается запас гликогена в мышцах. Мышцы, в отличие от жира, имеют красивые формы...
Первоисточники:
1. Биохимия мышечной деятельности Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н Издательство: Олимпийская литература 2000 год.
Кардио натощак или...? - читать vol1