Nachtlauf beim Regen
Вчера бегали с Полиной. Только вышли, полил дождь. Дожди в Гамбурге очень недолгие, максимум 15 мин, но пережидать не хотелось.
Бегаем с ней уже, наверное, месяц. Надо бы 2 раза в неделю, но не всегда получается. Она еще стала ходить на баскетбол, так что нормально. Бегаем с коучем Gipis, он диктует сколько и как бежать, очень удобно. Например, вчерашняя пробежка была такой:
- 5 мин разминочного бега,
- 10 Х 50 сек в ускоренном темпе+1,5 мин шагом
- 5 мин заминочного бега.
В итоге это 30 мин и 3,2 км.
Болтали, слушали ее музыку, было здорово. Я давно уже бегаю без музыки, потому что мешают наушники - постоянно выпадают. Да и ленюсь обновлять треки, а старые быстро надоедают. Просто бегу и думаю о чем-то, тоже хорошо, но для разнообразия все же нужно иногда и с музыкой.