Йога и бег после перерыва
Наконец-то я вчера выбралась на пробежку после перерыва больше месяца :) Я уже давно поняла, что гораздо больше люблю бегать зимой, чем летом. Осень тоже подойдет :) Летними вечерами в парке жарко, душно и много народу, а по утрам я бегать не люблю. А зимой свежий воздух, и можно бегать босиком по снегу. У меня вообще был хороший перерыв в полноценных занятиях - сентябрь прошел довольно лениво.
И в который раз убеждаюсь, что сделать иногда перерыв очень даже полезно :) Главное, чтобы временный отдых не превратился в постоянный. Интересно, как реагируют на перерыв тело и ум. Ум, ясное дело, наслаждается. В отпуске я себе ни в чем не отказывала: внушительные порции пиццы, тирамису, бесподобные пирожные из местных кондитерских, паста, баклажаны в сырном соусе... ммм :) Привезла пару лишних килограмм, которые ушли сами по себе через неделю после перехода на обычный режим питания.
Уже после возвращения я поняла, как устала за год от внутренней работы, от умных книжек и лекций, от практики, и как здорово было просто валяться на пляже, читать смешную книжку, наслаждаться вкусняшками, и так целых две недели! Как бы я ни любила все свои практики, иногда хочется полностью переключиться. Чтобы вернуться к ним с новыми силами и снова получать от них удовольствие :)
Не в первый раз замечаю, что после пары недель перерыва растяжка, как ни странно, идет гораздо лучше. Сразу намечается прогресс. Не знаю, где тут собака порылась, может быть, тело успевает восстановится и закрепиться в новом состоянии, но факт остается фактом: шпагаты, лотосы и разные закручивания после перерыва идут гораздо лучше.
Другое дело - силовые асаны. Тут пару недель пропустишь, и сила в конечностях пропадает. Впрочем, восстановить ее довольно легко - тело быстро вспоминает, на что оно способно.
Интересно было с пробежкой. На первых сотнях метров тело очень возмущалось. Что?! Опять бегать?! Зачем?! Пульс подскочил до 160-165, хотя моя норма во время бега - 130-140. Ноги сразу начали ныть. Через полкилометра захотелось все бросить и вернуться домой. Еще через пару километров тело смирилось с моей затеей и вспомнило, что бегать - это хорошо и радостно. Пульс вернулся в норму, дыхание стало ровным, и только ноги все равно чувствовали усталость. Но свои обычные 5 км я таки добежала. Сегодня немного болят мышцы, зато как я крепко спала после пробежки! И на утро в организме появился тонус в положительном смысле этого слова - бодрость и подтянутость :)
Ура сезону пробежек!
И в который раз убеждаюсь, что сделать иногда перерыв очень даже полезно :) Главное, чтобы временный отдых не превратился в постоянный. Интересно, как реагируют на перерыв тело и ум. Ум, ясное дело, наслаждается. В отпуске я себе ни в чем не отказывала: внушительные порции пиццы, тирамису, бесподобные пирожные из местных кондитерских, паста, баклажаны в сырном соусе... ммм :) Привезла пару лишних килограмм, которые ушли сами по себе через неделю после перехода на обычный режим питания.
Уже после возвращения я поняла, как устала за год от внутренней работы, от умных книжек и лекций, от практики, и как здорово было просто валяться на пляже, читать смешную книжку, наслаждаться вкусняшками, и так целых две недели! Как бы я ни любила все свои практики, иногда хочется полностью переключиться. Чтобы вернуться к ним с новыми силами и снова получать от них удовольствие :)
Не в первый раз замечаю, что после пары недель перерыва растяжка, как ни странно, идет гораздо лучше. Сразу намечается прогресс. Не знаю, где тут собака порылась, может быть, тело успевает восстановится и закрепиться в новом состоянии, но факт остается фактом: шпагаты, лотосы и разные закручивания после перерыва идут гораздо лучше.
Другое дело - силовые асаны. Тут пару недель пропустишь, и сила в конечностях пропадает. Впрочем, восстановить ее довольно легко - тело быстро вспоминает, на что оно способно.
Интересно было с пробежкой. На первых сотнях метров тело очень возмущалось. Что?! Опять бегать?! Зачем?! Пульс подскочил до 160-165, хотя моя норма во время бега - 130-140. Ноги сразу начали ныть. Через полкилометра захотелось все бросить и вернуться домой. Еще через пару километров тело смирилось с моей затеей и вспомнило, что бегать - это хорошо и радостно. Пульс вернулся в норму, дыхание стало ровным, и только ноги все равно чувствовали усталость. Но свои обычные 5 км я таки добежала. Сегодня немного болят мышцы, зато как я крепко спала после пробежки! И на утро в организме появился тонус в положительном смысле этого слова - бодрость и подтянутость :)
Ура сезону пробежек!