Беговое
В среду 13.06.2012 решил сделать несколько ускорени 5 по 550м. (примерно, на картинке круги). Охрененно сложно, по крайней мере для меня - что и видно на 11-м отрезке, где сбросил темп.
Между кругами с ускорением, делаю круг с отдыхом примерно с темпом 8 минут на км.
Общая дистанция без останова 6 км 27 м, из них 5х550м(2 км 750 м) с ускорением.
Вот схема в обратном порядке
Секундомер Таймер Плюс
Список кругов(2012-6-13-23-28-48)
12 00:03:23:16 от стадиона до спорт площадки
11 00:02:30:63 +5 темп 4 мин 33 сек на км
10 00:03:19:56
9 00:02:10:42 +4 темп 3 мин 56 сек на км
8 00:03:04:30
7 00:02:05:67 +3 темп 3 мин 47 сек на км
6 00:03:02:28
5 00:02:10:91 +2 темп 3 мин 56 сек на км
4 00:03:05:00
3 00:02:13:54 +1 темп 4 мин 2 сек на км
2 00:02:52:47
1 00:03:31:68 От дома до стадиона
Ниже ссылка на дистанцию и картинка с кругами
