Unbreakable - Hurricane WOD
Тренировка к Spartan race прошла на ура и высосала из меня все соки. 3.5 часа ( вернее все заняло 4 часа с учетом времени на переход между секциями) высокоинтенсивного тренинга -это реально круто и очень выматывюще, особенно когда вышло солнце и стало жарко.
Организация, впрочем как всегда это здесь делается, была на высоте. Участвовало в воркауте порядка 600 человек, которых распределили между 6 станциями с представителями разных направлений тренировок.
Shane from Iron Edge, Chief and the trainers from Original Bootcamp, Aaron and the team from Evolution, Liam and the Fit Warrior crew as well as Max and Jo from Spartan HQ. You showed nearly 600 people how to train Spartan style today and made them give you everything they had. As always, huge thanks to Commando Steve for motivating the troops and keeping 'em honest
На каждой станции было проведено 30 минут.
Моя группа начала с веревок. Кстати, отличнейший снаряд, прорабатывает и задействует все основные мышцы, особенно он хорош для табаты. Веревки чередовались с упражнениями с собственным весом, статикой и бурпи.
Потом была "родная" Original bootcamp станция. Chief превзошел себя, такие сложные и выматывщие воркауты на рутинных тренировках бывают редко. Grunts, mnt claimbers, bunny hops, bear crowls, slow pushups half-lower-half-lower-raise. Такие же squats и jackknives. И что-то еще.
Потом полоса поепятствий с прилетевшим специально для этого мероприятия из штатов чуваком, не помню имя, и нереальным Commando Steve ( никак не могу вспомнить, откуда я его знаю) . Было много планки, бурпи, bear crowls, прыжков через стенки. Слегка убил rowling, когда нужно было метров 100 катиться с боку на бок. Через 10 перекатов в голове начинает происходить черти что. Но скакать через стенки погравилось, с удовольствием отметила, что подтягивания и работа на брусьях пригодилась. Кстати по завершению этого воркаута Commando Steve весьма одобрительно похлопал меня по плечу:))) еще бы, я там все время в первом ряду была:)
Потом был cirquit: clean with sand bags, one hand snatch with kettlebell, medecine ball, resistant bear crowl, burpee, lunges. Не очень прикольно, вернее скучно после трех предыдущих станций. Отдельно надо сказать про снаряд, который использовался для выпадов, такие поастиковые баллоны с водой диаметром см 25 и длинной см 50. С ручками. Я раньше с такими никогда не занималась. За счет того что вода все время переливается из одного края в другой, постоянно теряется баланс. Нереально сложно с непривычки.
Потом снова ползали, прыгали, бегали друг с другом на плечах.
Последним воркаутом был бег с мешками с песком. Мне тут повезло и достался не очень тяжелый мешок, так что прошло вполне легко и просто. И открылось второе дыхание. А может подействовали угли из BSC fuel-2 endourance drink, которым там поили.
Должна сказать, что такой порядок станций был идеальным, так как под конец остались , на мой взгляд, самые простые. А вот людям, которые после 2,5-3 часов тренировки в самую жару пришли на станцию веревок или буткэмпа я не завидую.
В целом очень понравилось! Сил не осталось вообще. Ощущение было как будто я the longest day прошла, а не 3.5 часа. А мне именно это и на до было, учитывая, что я слегка перегнула палку с питанием последние 2-3 дня. Еле доехав до дома на велосе и в горку, поела и проспала полдня, потом еще поела и снова пошла спать.
И медальон в коллекцию! А так же синие коленки и разодранные локти, ноги и мозоли.
А сегодня утром на буткэмпе Chief удачно добил еще одной кардио сессией. А вечером еще предстоит силовая на ноги.
Posted via LiveJournal app for iPhone.