Накопление мотивации
Бывает так, что вроде и хочется чего-то, но чисто умозрительно. Типа: хорошо бы ремонт сделать, хорошо бы похудеть, итд. А как- то времени не хватает, сил не хватает, воли не хватает. Продвинутые люди даже обозначают, что не хватает мотивации.
Как замотивировать себя на действие- об этом тонны написаны. Но есть в терапии очень популярный метод, который особенно эффективен при лечении аддикции: Мотивационное Интервьюирование. Метод этот про прояснение амбивалентности на глубинном уровне, про расчистку авгиевых конюшен мотивации.
Обычно, люди, интересующиеся этими вопросами, правда хотят что-то то поменять. В себе или в своей жизни. Если в жизни- то мы говорим о переменах. Если в себе- то мы говорим о трансформации.
Базовая структура трансформации такая:
1) осознание необходимости перемен
2) пробуждение мотивации, накопление мотивации
3) планирование новых действий
4) действие в жизнь
5) поддержание нового режима
У всех по- разному бывает, но мне кажется самый долгий и важный период номер 2, инкубационный. Когда мотивация зреет.
Если человек в терапии это всё проходит, терапевт ему поможет создать оптимальные условия для инкубации мотивации. У терапевтов много инструментов есть для этого.
А вот если терапевта нет и все делаешь сам- лови лайфхак.
Абстиненция от привычных зависимостей, депривация, воздержание, пост - отлично проясняют мотивацию. Сразу становится ясно кто ты, где ты и куда идешь и зачем. Почему так получается?
Потому что воздерживаясь, мы освобождаем место внутри себя. Раньше оно было забито. Есть тревожный импульс - мы его забиваем привычкой. Скучно- винишко. Грустно - сладенькое. Тревожно - надо позвонить потрепаться с кем-то то. Таким образом создается ощущение, что мы " держимся на плаву", хотя на самом деле просто болтаемся (как сами знаете что) в проруби.
Если импульс не забивать зависимостью, а переживать во всей его мучительности, окажется, что нам удалось нырнуть на глубину сознания, где нам открылись новые желания и новая мотивация. Если осознано пережидать много импульсов, появляется новая способность к саморегуляции, растут мышцы психики. А тем временем желание крепнет, а мотивация накапливается.
Вот в этом часто и есть смысл воздержания. Накопить мотивацию для перемен. Трансформация-это самый высший уровень перемен. Возможно это то, что Эволюция называет алхимией. Если использовать ее метафору- период осознаной абстиненции это когда Король и Королева медитируют рядышком. Она не обижается на него за депривацию- ведь все осознано, и уважает она его в этот момент. Он не мечется туда- сюда, копит волю и внимание, но и желание копит, Королеву не игнорит. Они ищут точку встречи, они развернуты друг к другу.
Я очень хотела поделиться личным опытом, но как-то поняла, что пока это будет неуместно. Как делить шкуру неубитого медведя.
А вы хотите перемен?
Как замотивировать себя на действие- об этом тонны написаны. Но есть в терапии очень популярный метод, который особенно эффективен при лечении аддикции: Мотивационное Интервьюирование. Метод этот про прояснение амбивалентности на глубинном уровне, про расчистку авгиевых конюшен мотивации.
Обычно, люди, интересующиеся этими вопросами, правда хотят что-то то поменять. В себе или в своей жизни. Если в жизни- то мы говорим о переменах. Если в себе- то мы говорим о трансформации.
Базовая структура трансформации такая:
1) осознание необходимости перемен
2) пробуждение мотивации, накопление мотивации
3) планирование новых действий
4) действие в жизнь
5) поддержание нового режима
У всех по- разному бывает, но мне кажется самый долгий и важный период номер 2, инкубационный. Когда мотивация зреет.
Если человек в терапии это всё проходит, терапевт ему поможет создать оптимальные условия для инкубации мотивации. У терапевтов много инструментов есть для этого.
А вот если терапевта нет и все делаешь сам- лови лайфхак.
Абстиненция от привычных зависимостей, депривация, воздержание, пост - отлично проясняют мотивацию. Сразу становится ясно кто ты, где ты и куда идешь и зачем. Почему так получается?
Потому что воздерживаясь, мы освобождаем место внутри себя. Раньше оно было забито. Есть тревожный импульс - мы его забиваем привычкой. Скучно- винишко. Грустно - сладенькое. Тревожно - надо позвонить потрепаться с кем-то то. Таким образом создается ощущение, что мы " держимся на плаву", хотя на самом деле просто болтаемся (как сами знаете что) в проруби.
Если импульс не забивать зависимостью, а переживать во всей его мучительности, окажется, что нам удалось нырнуть на глубину сознания, где нам открылись новые желания и новая мотивация. Если осознано пережидать много импульсов, появляется новая способность к саморегуляции, растут мышцы психики. А тем временем желание крепнет, а мотивация накапливается.
Вот в этом часто и есть смысл воздержания. Накопить мотивацию для перемен. Трансформация-это самый высший уровень перемен. Возможно это то, что Эволюция называет алхимией. Если использовать ее метафору- период осознаной абстиненции это когда Король и Королева медитируют рядышком. Она не обижается на него за депривацию- ведь все осознано, и уважает она его в этот момент. Он не мечется туда- сюда, копит волю и внимание, но и желание копит, Королеву не игнорит. Они ищут точку встречи, они развернуты друг к другу.
Я очень хотела поделиться личным опытом, но как-то поняла, что пока это будет неуместно. Как делить шкуру неубитого медведя.
А вы хотите перемен?