Правила принятия сауны. Ароматы в сауне.
Напомню основные правила принятия сауны, которые помогут замечательно провести время:
1.Душ нужно принимать без мыла (оно смывает с тела жировую пленку).
2.Мочить голову не рекомендуется (мокрая голова может вызвать перегрев).
3.Дышать следует носом.
4.Если вы лежали в сауне, то за минуту до выхода из сауны рекомендуется посидеть.
5.После того как вышли, 2-3 минуты походить, после чего идти принимать душ. Заходить несколько раз, но весь процесс принятия сауны не должен быть дольше 3 часов.
6.Не рекомендуется сидеть, если нет возможности лечь, сядьте, пожалуйста, так чтобы у Вас ноги были на одной высоте с телом.
7.Стоять категорически запрещается, т.к. температура тела над головой выше на 10-20 градусов.
8.В сауну необходимо взять полотенце, сланцы, (из-за соображений гигиены), и шапку.
В парилку желательно заходить без одежды.
Первый заход не должен быть дольше, чем 3-4 минуты, этого времени вполне хватит организму, чтобы освоиться (погреться). Затем принять прохладный душ, после чего выпить зеленного чая или витаминизированных напитков. Второй заход в парилку может быть дольше. Время Вы можете установить сами, по своему самочувствию, но не превышайте время нахождения в 10-15 минут. После второго раза тело еще больше распариться и воду в душе можно сделать еще холоднее.
Ароматы в сауне очень важны, они влияют на ваше состояние эмоциональное, физическое. В сауне можно воспользоваться, как сухими травами, так и эфирными маслами. Здесь главное чувство меры. Несколько капель масла достаточно, чтобы создать неповторимый аромат в сауне. В ароматах многих растений содержатся полезные для организма фитонциды.
Существуют специальные приспособления для сауны - это аромагенератор.
Состав и действие его заключается в следующем:
-масло эвкалипта (10 капель на 15 кв.м.) - утомляемость, сонливость;
-хвоя (4 капли на 15 кв.м.) - нервозность, переутомление;
-кедр (8 капель на 15 кв.м.) - воспалительные процессы в носоглотке, нормализует мыслительную деятельность;
-розмарин (4 капли на 15 кв.м.) - нормализация давления, при головных болях;
-лаванда (5 капель на 15 кв.м.) - успокаивающее действие.