Про привычки.
Банальные мысли становятся невероятно ценными и яркими, когда приходишь к ним самостоятельно :)
Обычно решения изменить себя и свою жизнь с понедельника разбиваются о две вещи - поменять себя быстро не выходит, а дальше вся эта история хоронится окончательно под тяжестью груза вины.
Про чувство вины я пока много не думала, а вот про ужасное сопротивление тела и разума изменениям - да. Мне кажется, у многих людей есть иллюзия, что поменять себя, свои привычки и шаблоны поведения - это несложно. Ну правда, разве это сложно - делать 5-минутную зарядку по утрам. Не выполнять жим 100 кг лежа, а просто помахать руками, повертеть головой, присесть, подтянуться, отжаться. Да это любой человек может - присесть 10 раз. Пустяки, дело житейское.
Присесть да, а выработать привычку приседать по 10 раз каждый день - это немного другая задача. Это не задача про приседания, эта задача про привычки. У некоторых людей запала хватает на один или два дня, а потом они отвлекаются, забывают, вспоминают еще пару раз в течение месяца, и махают на себя и приседания рукой. Не срослось. Другие люди прикладывают немало усилий и выполняют свои приседания изо дня в день, скажем, неделю. До первого аврала или какой-то нештатной ситауции, которая отвлекает на себя внимание и перечеркивает все усилия. Сделать зарядку один разок и даже 10 дней подряд - это еще не привычка, это спонтанно появившееся желание варьирующей силы, плюс некоторое количество контроля, плюс стечение обстоятельств. Подозреваю, что резко поменять привычки с первой попытки удается только избранным. Мне, во всяком случае, не удается.
И я подумала, что сложность и сопротивление организма новым привычкам связано с тем, что я пытаюсь сформировать привычки не в вакууме, а прописать себе новый шаблон поведения в том месте, где с очевидностью давно и прочно укоренился другой шаблон. У меня есть некоторый распорядок дня, я привыкла вставать, идти умываться, кормить кошек, готовить кофе и завтрак, открывать интернет и зависать там на полчаса-час. Это давно выработанный шаблон моего утра, если у меня нет срочных дел, я следую ему автоматически. И когда я хочу впихнуть туда зарядку, она конкурирует с моими старыми привычками. Стоит мне ослабить контроль, расслабиться или задуматься о птичках, привычный паттерн "умыться-покормить-кошек-приготовить завтрак-интернет" врубается на автомате, я и глазом не успеваю моргнуть. Если сформулировать задачу так: выработать привычку делать зарядку вместо ежеутреннего сидения в интернете - она выглядит уже не так просто. Особенно с учетом того, что нечто приятное, пассивное и не требующее усилий (к тому же удовлетворяющее потребности в коммуникации и новизне) заменяется на нечто полезное, но унылое и требующее усилий как физических, так и моральных (потому что обычному человеку зарядку делать надо, а не хочется - а хочется ему просто быть сильным, красивым, подтянутым и хорошим, и в своих глазах, и в глазах окружающих, желательно не напрягаясь).
Пошла думать и составлять для начала списки привычек, которые я хочу поменять.