Каматкарасана. Camatkarasana. Поза танцующей собаки
Сегодня в йога-журнальчике хочу поговорить об одной из самых красивых и грациозных, на мой взгляд, асан в йоге - Каматкарасане.
Когда принимаешь эту позу, даже ощущаешь себя утончённее, красивее. У этой асаны есть несколько названий, которые в основном переняты из английского языка.
Так, в англоязычном пространстве Каматкарасану принято называть "The Wild Thing" - "Дикая Штучка", "Rockstar Pose" - поза "Рок-звезды" или "Dancing Dog" - поза "Тацующей собаки". Наиболее распространённые названия на русском языке - это, пожалуй "Танцующая собака" и "Дикая штучка". Все эти описания - обыгрывают дословное значение понятия "Camatkara" ("чаматкара" или "каматкара"), которое сложно перевести одним словом. Существует версия англоязычного перевода с санскрита - "the ecstatic unfolding of the enraptured heart", что можно перевести на русский язык, как "экстатичное раскрытие восхищённого сердца". Как поэтично!
В общем, возможностей интерпретации - достаточно! Из общеизвестных, лично мне ближе название “Танцующая собака”, т.к. выполняется эта поза через разворот из "Собаки мордой вниз" (Adho Mukha Svanasana). Cмотря на эту позу, можно было бы придумать и собственное поэтичное название, например - "Сердце в экстазе". Как звучит! И если рассмотреть полезные эффекты этой асаны, то "Сердце в экстазе" действительно бы очень подошло.
Каматкарасана очень полезна при сутулости, утомляемости и депрессии. В этой позе раскрывается грудная клетка, расправляются опущенные плечи. Весь позвоночник вытягивается и активизируется, улучшается гибкость позвоночника и функциональное состояние межпозвонковых дисков. Укрепляются мышцы плечевого пояса, рук и верхней части спины, раскрывается тазобедренный сустав. Эта асана способствует увеличению объема легких и развитию глубокого дыхания. Кроме этого считается, что Каматкарасана помогает повысить уровень энергетики. Что безусловно верно - уже сам факт пребывания в этой красивой позе поднимает настроение!
Не рекомендуется выполнять Каматкарасану с высоким артериальным давлением, туннельным синдромом запястья, и травмами позвоночника. Я бы добавила, что эта асана не для начального уровня и выполнять её стоит спустя некоторое время практики (у всех оно разное) более доступных асан начального уровня, которая подготовит тело к уверенному и безболезненному выполнению "Танцующей собаки". И практиковать стоит, как минимум в первый раз, под руководством инструктора по йоге. Но когда Вы уже готовы принять эту позу и задержаться в ней на какое-то время без болезненных перенапряжений в теле, Каматкарасана подарит Вам то самое ощущение "экстатичного раскрытия восхищённого сердца" - вознаграждение за регулярную практику йоги!
Практикуйте с радостью и будьте внимательны к своему телу!