Про рамки
Если начинает выпирать живот, то можно поработать над следствиями - спортзал, прогулки и все такое. Или поискать причины. Из-за чего живот начинает выпирать? Например, из-за растущего слоя жира. Отчего растет? Скорее всего, быстрые мышцы пресса напряжены, давно обессилили, сигналы об этом не воспринимаются на уровне сознания, но подсознание однозначно трактует их как повод увеличить запасы питания. Отчего мышцы напряжены? Например, есть привычка скрючиваться, прикрывать живот. Это защитная реакция, а значит в подсознании есть ощущение враждебности окружения. Откуда враждебность берется, как снизить тревогу? Ответ выходит за рамки физкультуры.
Еще живот может выпирать всей стенкой. Раздувается, даже если пищеварение в порядке. Причина - прогиб поясницы вперед. Тазовый пояс наклоняется вперед. И грудная клетка опускается сверху, так что живот просто выдавливается со своего места. Можно поработать над осанкой, заставлять себя по сто раз на день инспектировать положение тела и напрягаться в требуемую сторону. Или поискать причины. Почему грудная клетка опускается? Например, из-за стремления к отдыху. Ощущение усталости трактуется как необходимость расслабиться, человек прикладывает усилия чтобы принять позу усталости - плечи опущены, голова поникла, сутулая спина колесом. Почему человек пестует ощущение усталости? Длительная усталость - миф, мышцы восстанавливаются очень быстро, и в условиях цивилизации не так уж часто мышцам находится серьезная работа. Усталость становится уютной, когда помогает обосновать нежелание делать что-то. Почему что-то не хочется? Это длинная история, которая выходит за рамки физкультуры.
Почему поясница прогибается вперед? Например, она привыкает сопротивляться мышцам седалища, которые при сидении подолгу сдавливаются в одном и том же месте, что рецепторами трактуется как напряжение. Это возможно при неестественной неподвижности, которая возникает с привычкой уходить из реальности куда-то в мысленные дали. Ноги фиксируются, чтобы не отвлекали, не мешали витать в облаках. Для чего уходить из реальности? Это тоже за рамками физкультуры. Еще перекосу таза может способствовать гипертонус передней стороны бедра, верхняя часть ноги. Почему там бедро зажимается? Например, из-за привычки ходить с усилием, преодолевая ногами сопротивление пространства, словно вокруг воды по колено. Если постоянно есть фоновое желание ускориться, то переизбыток контроля сбивает нормальную программу шага. Зачем торопиться? И это выходит за рамки физкультуры. Здесь вы можете придумать какую-нибудь мораль.
Еще живот может выпирать всей стенкой. Раздувается, даже если пищеварение в порядке. Причина - прогиб поясницы вперед. Тазовый пояс наклоняется вперед. И грудная клетка опускается сверху, так что живот просто выдавливается со своего места. Можно поработать над осанкой, заставлять себя по сто раз на день инспектировать положение тела и напрягаться в требуемую сторону. Или поискать причины. Почему грудная клетка опускается? Например, из-за стремления к отдыху. Ощущение усталости трактуется как необходимость расслабиться, человек прикладывает усилия чтобы принять позу усталости - плечи опущены, голова поникла, сутулая спина колесом. Почему человек пестует ощущение усталости? Длительная усталость - миф, мышцы восстанавливаются очень быстро, и в условиях цивилизации не так уж часто мышцам находится серьезная работа. Усталость становится уютной, когда помогает обосновать нежелание делать что-то. Почему что-то не хочется? Это длинная история, которая выходит за рамки физкультуры.
Почему поясница прогибается вперед? Например, она привыкает сопротивляться мышцам седалища, которые при сидении подолгу сдавливаются в одном и том же месте, что рецепторами трактуется как напряжение. Это возможно при неестественной неподвижности, которая возникает с привычкой уходить из реальности куда-то в мысленные дали. Ноги фиксируются, чтобы не отвлекали, не мешали витать в облаках. Для чего уходить из реальности? Это тоже за рамками физкультуры. Еще перекосу таза может способствовать гипертонус передней стороны бедра, верхняя часть ноги. Почему там бедро зажимается? Например, из-за привычки ходить с усилием, преодолевая ногами сопротивление пространства, словно вокруг воды по колено. Если постоянно есть фоновое желание ускориться, то переизбыток контроля сбивает нормальную программу шага. Зачем торопиться? И это выходит за рамки физкультуры. Здесь вы можете придумать какую-нибудь мораль.