Лебединый изгиб

[lasthand]

Большая часть оздоровительных упражнений делается по принципу коврового бомбометания - побольше двигайся по-всякому, авось где-нибудь польза приключится. Аэробные нагрузки считаются сжигающими жир, что якобы полезно. Умалчивается потенциальный вред анаэробных нагрузок. Гимнастика сводится к разогревающим упражнениям, при остывании способствует

Comments

[anonymous]

А можно подробнее про "Гимнастика сводится к разогревающим упражнениям, при остывании способствет закрепощению"? Из своего понимания, к закрепощению могут привести подавленые желания и порывы к действию, поражения тела,которые ограничивают подвижность с помощью боли и просто длительное отсутствие движения в какой-то части тела. В любом из этих случаев причина закрепощения лежит в сознании. Привязать сюда еще и разогревающе упражнения как-то затрудняюсь.

На тему общей мысли поста, есть некоторая связь между задействованой частью мышцы и углом в суставе кости, к которой она прикреплена. Грубо говоря при приседаниях, делая акцент на квадрицепс, когда начинаем вставать работает больше нижний участок мышцы (у колена), когда заканчиваем движение выпрямившись - верхняя часть мышцы. Это можно использовать и при работе с шеей.

[lasthand]

Разогрев это не только усиление кровотока, это еще и увеличение тонуса - повышенная готовность к напряжению. Чем чаще и дольше мышца находится в состоянии повышенного тонуса, тем легче ей зажаться при наличии условий для образования зажатости. Особенно если речь идет про длительное поддержание разогретости - изматывающий холостой ход. Разогрев не приводит к образованию закрепощения, но способствует.

Насчет угла - вряд ли в случае шеи получится точно дозировать угол, чтобы прорабатывать отдельные участки одного и того же мускула, позвонки не настолько подвижны.

[anonymous]

Не совсем понимаю вашу точку зрения - гимнастику из разогревающих упражнений вы не одобряете? Трудно обсуждать подобные занятия не переходя к разбору самих упражнений и хода их выполнения. Если идет речь про "утреннюю зарядку" в стиле Мюллера, тогда фраза "изматывающий холостой ход" отзывается. Если взять более осмысленные по культуре движения, то заметного изматывания не происходит. Скорее наоборот - тело как хорошо смазанный механизм, как бы вообще пропадает при движении и перестает мешаться. И ощущается приятная наполненность, возможно это и есть "тонус

[lasthand]

гимнастику из разогревающих упражнений вы не одобряете?

- Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным. - сказал Парацельс.
- Всё - яд, всё - лекарство; то и другое определяет доза. - не совсем точно перефразировали Парацельса.
И да - многое зависит от контекста, конкретного набора упражнений, применяемого для конкретной цели.

тело как хорошо смазанный механизм, как бы вообще пропадает при движении и перестает мешаться. И ощущается приятная наполненность, возможно это и есть "тонус"

Тело подобно смазанному механизму при отсутствии мышечных зажимов, а не при разогретости или взвинченности. Тонус по определению это "состояние длительного стойкого возбуждения нервных центров и мышечной ткани, не сопровождающегося утомлением", плавность движений он не определяет.

Усиление кровотока ... творит чудеса оздоровления- Нет ядов и нет лекарств, все зависит от дозы и своевременности. - такой вариант нравится лично мне

[anonymous]

Действительно, "смазанное тело" повляется именно после упражнений образно говоря "промывающих движением" тело, это скорее волновая и суставная гимнастика чем разогрев. А восстановлением мышц за полчаса вы меня поразили. Что, после любой тяжелой работы можно так восстановиться?

В защиту системы Голтиса добавлю, что восстановление, достаточное чтобы не замечать усталости в проработанных мышцах происходит в течении часа. Через несколько дней происходит уже "сверх-восстановление" или "суперкомпенсация", позволяющее поднимать силу и выносливость мышц. Причем срок сверх-восстановления разный для разных груп мышц, шея и голень например нагружаются через день, ноги - раз в 5-6 дней. Причем во время занятий почти все повторения "отказные" то есть нагружаются по полной программе, например приседания в конце добиваются пока натурально не упадешь. Тяжело конечно, но действенно - например прозанимавшись около полугода таким образом, например несколько дней горнолыжного катания вообще не "заметили" мышцы ног.

[lasthand]

после любой тяжелой работы можно так восстановиться?

Нет. Эффект привыкания к усилию вполне естественен. Навыки расслабления обычно не развиты. Микротравмы приключаются - потертости на ладонях, растяжения связок. Плюс психологическая нагрузка. Поэтому нормально после "разгрузки вагонов" или спортивного выступления испытывать желание расслабиться денёк-другой. Но если задаться целью и приложить соответствующие усилия, то достаточный для продолжения работы отдых можно свести к промежутку времени до часа.

В защиту системы Голтиса

Да я вроде бы на неё и не нападал. Лично мне не нравится насиловать свои мышцы до упаду, и не всем больным полезны большие нагрузки, но если лично вам она нравится - ничего не имею против.