Лебединый изгиб
Большая часть оздоровительных упражнений делается по принципу коврового бомбометания - побольше двигайся по-всякому, авось где-нибудь польза приключится. Аэробные нагрузки считаются сжигающими жир, что якобы полезно. Умалчивается потенциальный вред анаэробных нагрузок. Гимнастика сводится к разогревающим упражнениям, при остывании способствует закрепощению. Растяжка игнорируется или выполняется пересиливанием, хотя по сути это не отращивание связок, а всего лишь переучивание мышц, которых пересиливание сбивает с толку. Интерес к анатомии отбит еще в школе. До меня только вчера дошло, что в популярных наборах упражнений для шеи практически никогда не встречается указание того места, в котором шею упражнять следует. Гнут шею обычно в беспроблемной середине, нетронутая же причина мигреней хихикает значительно выше, а ниже сгиба продолжает дремать усталость.
Мышечный зажим это всегда "тяни-толкай", он нуждается в длительном противодействии, пересиливании себя, иначе сходит на нет. Противодействие в шее выглядит примерно так - нижняя часть шеи зафиксирована плечевым поясом, всегда неподвижна, при подсознательных устремлениях человека шея наклоняется вперед от своей середины, и верхняя часть шеи вынуждена до упора прогнуться обратно, чтобы череп продолжал смотреть вперед. Традиционная разминка предлагает запрокидывать голову назад, сминая и без того уставшие мышцы у основания черепа. И потом наклонить голову вперед, причем от середины шеи, где этот же наклон давно превратился в осанку. И размашисто покрутить головой в стороны, тоже от середины - внешний слой мышц подстрахует, не позволит ничего капитально согнуть, так что зажавшиеся мышцы возле позвонков просто ничего не поймут. Можно разнообразить количество и частоту подходов, медитировать на добро и использовать разогревающие кремы, от которых если что и проберется под кожу, то тут же будет смыто в направлении почек, так что в район суставов не попадет абсолютно ничего. Можно.
Говорят, что у шахматного коня не болит голова. Если у вас болит, то попробуйте во время традиционной разминки выпрямить шею и на гордой прямой шее наклонять только голову вперед и в стороны. Именно таким способом я вчера экспериментами заработал легкую форму то ли крепатуры, то ли растяжения. Поэтому не берите с ленивого меня пример, не усердствуйте - с шеями работать следует без рывков и спешки, ни в какой момент времени не напрягая ничего. Мышцы перед растягиванием следует разогревать, и на всякий случай все подряд помассировать от макушки до того места, где растирать надоест. На десерт - покачать серединой шеи, высвобождая и сгибая её нижнюю часть. Саму середину упражнять бесполезно, она и так всегда за соседние участки отдувается.