Мягкая походка
Если кто-то из читателей пожелал научиться правильной походке. И если он смог освободить мышцы, но ему так и не удалось смягчить шаг, расслабленные стопы на каждый шаг получают от земли сильный удар. Не удается правильно рассчитать движение для ноги, почему-то получается избыток усилия, от которого страдают стопы. Даже если идти по идеально ровному мрамору. И особенно, если спускаться вниз по лестнице. Как-то летом предлагалось воспользоваться обилием мини-юбок, чтобы разглядеть на задней поверхности женских бедер настоящую причину целлюлита. Сегодня я предлагаю поднять взгляд немного выше, чтобы разглядеть секрет мягкой походки.
Возьмем для примера какую-нибудь девицу, идущую впереди, и начинаем поглядывать на движения юбки, джинсов, или что там у девицы на попу натянуто. Потом возьмем другую девицу, потом понаблюдаем за третьей... Через несколько десятков девиц, если повезет с разнообразием, мы научимся различать три основных движения. Наиболее распространенным, пожалуй, можно считать вращение тазом вокруг вертикальной оси. Крутить попой - так это называют наблюдательные мужчины. Речь идет про вращение тазом влево и вправо. Такое движение своим происхождением обязано высоким каблукам, вынуждающим либо выносить вперед полусогнутую ногу, либо выдвигать бедро вперед, чтобы поставить обувь на асфальт не только узкой шпилькой, но и более уверенным носком. Узкие длинные юбки также могут вырабатывать подобный прием, чтобы не слишком семенить, сделать шаг более широким. Еще одной причиной могут быть досужие советы ходить "от бедра".
Считающееся привлекательным кручение попой настолько приходится девицам по вкусу, что остается с ними при любой обуви до глубокой старости, провоцируя мышечные зажимы вокруг крестцовой области и выше поясницы, что приводит к появлению, мягко говоря, избыточного веса, а также провоцирует развитие некоторых специфических заболеваний, приписываемых гиподинамии. Да, избыток движения в одном месте приводит к гиподинамии соседних. Обратите внимание на то, как активно работает поясничный отдел позвоночника, и насколько сильно зажато тело сверху и снизу от него - словно два крепких цилиндра вращаются относительно друг друга. Причина сжимания спины - противоречие двух вращательных моментов. Если опорная нога правая, то при движении этой ноги назад возникает направленный против часовой стрелки момент инерции, его привычно компенсируют плечи и руки. Но женские руки тонкие, весят не много, и прием кручения с выносом вперед левого бедра усиливает нагрузку на поясницу, так что спине и плечам приходится прикладывать значительно большее усилие, чтобы не разворачиваться на каждом шагу, и для этого используется вся масса верхней половины тела, сжимаемая в единое целое. Также обратите внимание - чем сильнее вертит попой девица, тем хуже форма ягодиц. Поскольку зажатая область таза не дает им работать по предписанным природой траекториям.
Отложим кручение в сторону и переключимся на второе движение из основных возможных - покачивание бедрами. Таз может покачиваться влево и вправо - это гораздо привлекательнее кручения, кстати, и менее вредно для здоровья. Покачивание вступает в противоречие с кручением, поскольку требует определенной свободы от бедер. Кроме того, покачивание немного уменьшает устойчивость, а чрезмерное покачивание считается вульгарным, поэтому женщины от него зачастую полностью отказываются. Напрасно, перенос центра массы уменьшает вращательный момент, возникающий при энергичной ходьбе, так что спине пришлось бы легче. Покачивание выполняется для того, чтобы смещать центр массы в сторону опорной ноги на каждый шаг, это делает походку более ровной, мягкой.
И кручение, и покачивание противопоказаны мужчинам - компенсацию вращательного момента и перенос центра массы к опорной ноге мужчина успешно выполняет плечами. Если мужчина не забывает о существовании своих плеч, конечно. Важный момент - основание плечевого маятника должно располагаться не в районе позвоночника, а в районе живота, где-то в центре нижней части брюшной полости, где располагается центр массы. Чрезмерное кручение попой, покачивание бедрами или плечами выглядит вульгарно и комично, следует помнить о цели этих движений и не форсировать их без надобности. Первое движение - кручение попой. Мужчинам без надобности. Второе - покачивание бедрами. Мужчины выполняют плечами. Но настоящую мягкость и привлекательность походке придаст третье движение.
Чтобы разглядеть это третье, выполним несложный эксперимент - встанем на правую ногу и вытянем вперед левую, словно собираемся шагнуть на неё. Как это сделать мягко? Если обе ноги прямые и одинаковой длины, то вынесенная вперед левая не может коснуться пола. Если перенести центр массы чуть вперед, то начнется падение, тело успеет набрать некоторую скорость, в результате чего левая получит небольшой удар поверхностью земли или пола. Именно эти удары дарят ногам ощущение разбитости после длительных прогулок. Скромный свод стопы не предназначен для амортизации ударов такой силы, и вытянутая, распрямленная нога не может амортизировать коленом. Самое время пройти вниманием дальше и вспомнить про таз - небольшой перекос бедер помогает выдвинуть ногу вперед. Бедро управляется не мышцами бедра, а мышцами таза, наиболее известными из них являются ягодицы. Во время походки нельзя зажимать голеностопный сустав, колено и тазобедренный тоже нельзя держать зажатыми.
Наиболее привлекательны те попы, владелицы которых помнят о возможности амортизировать шаги методом перекоса, в результате чего их ягодицы гуляют вверх и вниз независимо друг от друга. На улицах удручающе мало привлекательных поп, искусство походки перестали преподавать в гимназиях лет сто назад. Для привлекательности нужно сочетать все три упомянутых движения. Большинство женщин ограничиваются первым, некоторые не выполняют и его. Мужчины по ряду причин вовсе не могут столь откровенно раскрепощать свои зады, поэтому походку киногеройского Джеймса Бонда можно встретить не чаще, чем настоящего человека по имени Джеймс. Для мужчин повторим - если не крутить, а крутить не надо, и покачивать плечами, а не бедрами, то выдвижение вперед ноги, а не бедра не будет превратно истолковано. Покачивать плечами, не усердствуя чрезмерно, только для смещения центра массы к опорной ноге. Бедро не поворачивать вперед, а смещать вниз, выдвигая вперед ногу.
И не распрямлять опорную ногу до конца. Есть еще один способ дотянуться вытянутой вперед ногой до пола - присесть на опорной ноге. Ходить на полусогнутых не нужно, но не нужно и тянуться изо всех сил вверх на каждом шагу. Людям свойственно тянуться, вставать на носок опорной ноги, чтобы переносящаяся вперед расслабленная, отдыхающая во время переноса нога не задевала землю, не спотыкалась. Но недостаточное усилие в колене приводит к ослаблению мышц задней стороны бедра, привет целлюлиту. Недостаток внимания приводит к неуверенной постановке ноги на землю, привет растяжениям. Перенос ноги вперед не должен лишать её внимания, это заблуждение - вынос ноги и постановка её на землю важнее чем сопровождение вниманием опорной ноги. Нужно чуть преодолеть лень и перестать подниматься вверх на каждом шагу. Следует практиковать ровное движение центра массы вперед, без постоянных горок вверх-вниз.
Расслабить голеностопы, колени, тазобедренные, плечами или бедрами переносить центр массы в сторону опорной ноги, перестать подпрыгивать на этой опорной ноге, компенсировать вращение не стопой, а телом, подарить часть внимания выносящейся вперед ноге, подавать тазом эту ногу к земле... Слишком сложно? Опробуйте каждое движение по отдельности, а во время ходьбы вспоминайте каждый момент по очереди. Ненужные усилия убирать, забытые нужные поочередно подключать. И только когда не спешите, режим быстрого шага - отдельная история.