Косметика ног
Когда в нашей стране впервые появились кеды, вместе с ними появился слух об их вредности - нога не дышит, по битому стеклу не побегаешь, а мягкая подошва способствует появлению плоскостопия. Ребенку нужна ортопедическая твердая подошва, а не мягкое её отсутствие - утверждают некоторые врачи. В связи с возобновлением моды на кеды хочу уточнить - ходить босиком полезно и ходить в обуви с мягкой подошвой полезно, но только если ходить правильно. Если же при ходьбе или беге бить пяткой в землю, как это делают все выросшие в сандаликах дети, то появление плоскостопия практически неизбежно.
Чем чревата привычка бить пяткой в землю? Если подошва обуви мягкая, то мозоль образуется на задней стенке пятки, где она будет тереться о задник обуви. Если твердая, то пятка станет угловатой, с плоской подошвой, увеличится риск появления натоптышей. Нога пытается сгладить, амортизировать удар на каждом шагу, не успевают расслабляться и закрепощаются мышцы голени, пропадает акцент на носок, стопа теряет свод, становится плоской, безвольную стопу мышцы голени разворачивает наружу, сминая мизинец, на котором увеличивается риск появления мозоли, расщепленного или вросшего ногтя. Не напрягающиеся пальцы ног атрофируются и искривляются. На пляже обратите внимание на ноги окружающих - проблемы мизинца встречаются у большинства, и это никак не связано с генами. Хотите избавиться от вросшего ногтя на мизинце? Учитесь ставить ногу мягко и на всю стопу, добавьте акцент на носок - примерно в районе основания "указательного" пальца.
Не нужно загребать пальцами ног. Они не должны быть безвольными, но и не должны цепляться за землю - они должны уметь работать по мере необходимости. Обычно необходимость отсутствует. Если есть проблемы суставов - приучайте мышцы расслабляться, просто лекарства и массажи снимут симптомы, но не уберут причину проблемы. При этом следует помнить, что мышцы, работающие с пальцами ног, находятся на голени. Поэтому воспаление сустава пальца может вызываться все той же привычкой бить пяткой в землю, в результате которой возникло перенапряжение в районе от лодыжки до колена, где вошедшие в противоборство сгибатели и разгибатели сжали сустав на носке стопы. Странная такая география досталась нам от эволюции.
Конан Дойль в "Знаке четырех" упомянул, что не знавшие обуви туземцы растопыривают пальцы ног при ходьбе. Если у вас мозоль на большом пальце ноги, обращенная в сторону другой ноги, то это хорошо - походка стремится выправиться, приблизиться к эволюционному эталону, большой палец пытается оттопыриться, только обувь ему мешает. Переходите на обувь с широким носком, заодно деформация большого пальца устранится. Или не переходите, носите модные туфли с узкими носками и дальше, ваше право делать со своими ногами все, что вам угодно. Но хотя бы не напрягайте пальцы ног без надобности. Или хотя бы попытайтесь напрягать их по всей длине, а не только кончик или основание.
Что общего между домашними шлепанцами и модными кроссовками? Шлепанцы при ходьбе мы стараемся придерживать согнутым большим пальцем ноги, чтобы они не слетели. А беговые кроссовки со скругленной спереди подошвой продлевают контакт стопы с землей, тем самым заставляя большой палец работать. Результат - увеличение риска получить врастающий ноготь на большом пальце. А также заметная расплющенность этого пальца. Перестаньте использовать шлепанцы или кроссовки как повседневную обувь, перейдите на что-то более удобное и менее спортивное. Кроссовки - для бега. Шлепанцы - когда нужно часто переобуваться или снимать обувь, а не для того чтобы ходить в них везде. Палец - не для того, чтобы весь день на что-нибудь давить.
И не будем говорить о высоком каблуке. Во-первых, крайне мало тех, кто умеет на них красиво ходить. Обычно в результате получается нескладная шаткая конструкция, которая вызывает жалость или улыбку. Конечно, девушка может сознательно хотеть вызывать у окружающих мужчин желание поддержать и защитить её, похожую на неуклюжего ребенка. Но обычно она искренне заблуждается, считая что высокий каблук делает её элегантнее или красивее. Полусогнутые колени, оттопыренная попа и дрожащие лодыжки - вот что получается практически у всех. Во-вторых, даже если ходить красиво, "модельно", то здоровыми ноги не будут. И по той же причине не будем говорить о канатоходцах или марширующих солдатах - им тоже ни при каких условиях не получить здоровые ноги, пока они не перестанут калечить их. Мама, не отдавай свою дочку в балет, если ты не ненавидишь её.
Косолапие. В интернете часто встречаются обсуждения симпатичных азиатских девушек. Там мелькает упоминание факта, что японки часто немного косолапы. Настолько часто, что даже в японских манга-комиксах и аниме-мультфильмах косолапие стало отличительным признаком деликатной, застенчивой девушки. Причина - традиция сидеть на коленях, в результате чего возникает остаточное напряжение, гипертонус внешних мышц бедра, которые и разворачивают стопу носком внутрь. Японские мужчины предпочитают мужественно разваливать колени, поэтому постановка ноги у них не страдает. Если у вас косолапие - ищите причину выше колена.
Проблемы сосудов. Если сосуд стал виден, значит кровь в нем застоялась. Если кровь застаивается, значит что-то препятствует её току. И еще раз - если кровеносный сосуд стал виден, значит что-то препятствует кровотоку. Либо это травма, либо это опухоль, либо, что скорее всего, все тот же гипертонус, не расслабляющиеся до конца мышцы, пережимающие сосуд выше по течению. Массаж помогает, но на очень непродолжительное время. Кремы и лекарства помогают, но тоже не устраняют причины. Учите мышцы ног расслабляться, чтобы не покупать лекарства всю оставшуюся жизнь.
Мой знакомый, довольно успешно практикующий рефлексотерапию и иглоукалывание, утверждает - натоптыши, деформации, расщепленные ногти и прочие всевозможные косметические проблемы ног вызываются проблемами в спине. Предлагаю не согласиться с ним и сделать вывод, что проблемы спины это тоже симптом. Проблемы опорно-двигательного аппарата возникают только при травмах, инфекциях и сбоях в программах движения. Причем сбои встречаются практически у всех людей, потому что не развит институт физкультуры, никто не учит правильно ходить, бегать, стоять или лежать. Один и тот же сбой проявляется в нескольких местах - и на ступнях, и в спине. Если у вас мозоли даже от обуви на размер больше вашего - поищите причину в своих привычках, а не запасайтесь пемзой.