Вялая "20"-ка в Глазове
Уже по скоростям на интервальных тренировках стало понятно, что никаких 4:20-4:25 на "околодвадцаточных" дистанциях мне не светит. Но надежда, что получится около 4:30, от которых уже можно прогрессировать - ещё теплилась.
Впрочем контролировать темп в этот раз было не по чему - было понятно, что круги меньше 5 км (такой круг вообще невозможно было вписать в том месте - с одной стороны тупик, с другой стороны - перекресток, который никто перекрывать не даст), но вот насколько меньше - непонятно.
На утренней пробежке опробовал набор одежды для верха - майка, футболка с короткими рукавами, футболка с длинными рукавами. Все - потовыводящие. Получилось и не жарко и не холодно - отлично. Правда на регистрации выдавали в этот раз "лыжные" номера-майки, но разрешали бежать и со своим. Так что номер я взял с этого же пробега, но 2-летней давности - по совпадению бежали в этом же месте (надеюсь в протоколе не перепутают - номер пересекался с общим массивом).
Собирался начать поаккуратнее, но видимо слегка увлекся - где-то через километр по ощущениям поймал, что как-то непривычно резво переставляю ноги, глянул на пульсометр (к счастью ремешок не высох) - там уже 165-166. Постарался слегка придержать себя и не пытаться так уж энергично обгонять тех, кто начал совсем уж резво. Получилось видимо не до конца - сам не заметил, но максимальный пульс на первом отрезке "туда" поднимался до 173. На развороте посмотрел насколько отстаю от пары Николай Иванов - Дмитрий Кочнев, получилось около полутора минут. Серьезно для почти 2.5 километров. После разворота в лицо стал дуть ветер, я видимо опять прибавил несколько усилия - максимальный пульс на отрезке 172 ,средний - 168. Вскоре меня догнал Анатолий Мышкин, спросил - почему так медленно бегу, я ответил - видимо настолько готов. Провисел он у меня на плечах (судя по разговорам) до разворота, потом почему-то разговоры прекратились, а топот остался. Когда навстречу пробегал Анатолий Кисамеев - крикнул мне за спину "Алексей, халявишь?". Я удивился и через некоторое время оглянулся - оказывается топал за моей спиной куда более возрастной участник, а Толик Мышкин подотстал.
На пятках - Алексей, пока что вдалеке - Александр.
Тем временем по дороге "туда" мы обогнали последних досягаемых соперников, впереди была только группа девушек/женщин, бежавших "десятку". Замыкала эту группу Лена Мерзлякова, хоть и пытался несколько упираться, но догнать её (и даже ощутимо приблизиться) так и не смог. А из остальных - Дима Кочнев убежал уже минуты на две вперёд, а Николай Иванов - ещё дальше. Гнаться стало не за кем и темп постепенно начал падать (вместе с пульсом). При уходе на последний круг меня легко прошел отсидевшийся за спиной Алексей, я попытался хотя бы стабилизировать отрыв, но разница скоростей была слишком велика. На развороте увидел, что сзади близко подобрался Полянкин Александр, выглядевший весьма свежо, Так что когда его топот начал догонять меня - не удивился. Удивился, что он прошел меня с довольно большим запасом скорости - тоже не смог зацепится за него. Единственное, что хоть как-то мотивировало меня упираться после этого - желание выбежать из полутора часов. На финише постарался ускорится, на своих часах отсек - 1:29:57. Потом у судей в протоколе заметил - 1:29:59. Поспрашивал у тех, кто бежал с GPS - говорили что намеряло 19.2 - 19.3 км. То есть по самым оптимистичным оценкам средний темп получился 4:40.
Тогда по отрезкам (2.4-2.44км) показатели были такие (средний темп - средний пульс - макс. пульс)
4:33 - 151 - 173
4:39 - 168 - 172
4:27 - 167 - 169
4:43 - 166 - 168
4:37 - 164 - 167
4:48 - 166 - 168
4:39 - 165 - 167
4:53 - 166 - 169
Получается, что пульс при беге против ветра как правило был выше, а вот темп ниже секунд на 10-15. На третьем (и отчасти на втором) отрезке похоже гнался несколько быстровато для своей нынешней готовности, это дало о себе знать на финише, когда голени уже были "пустые". По итогам забега стало ясно, что через неделю на часовом беге самое наилучшее на что можно расчитывать - повторение прошлогоднего результата.
Впрочем контролировать темп в этот раз было не по чему - было понятно, что круги меньше 5 км (такой круг вообще невозможно было вписать в том месте - с одной стороны тупик, с другой стороны - перекресток, который никто перекрывать не даст), но вот насколько меньше - непонятно.
На утренней пробежке опробовал набор одежды для верха - майка, футболка с короткими рукавами, футболка с длинными рукавами. Все - потовыводящие. Получилось и не жарко и не холодно - отлично. Правда на регистрации выдавали в этот раз "лыжные" номера-майки, но разрешали бежать и со своим. Так что номер я взял с этого же пробега, но 2-летней давности - по совпадению бежали в этом же месте (надеюсь в протоколе не перепутают - номер пересекался с общим массивом).
Собирался начать поаккуратнее, но видимо слегка увлекся - где-то через километр по ощущениям поймал, что как-то непривычно резво переставляю ноги, глянул на пульсометр (к счастью ремешок не высох) - там уже 165-166. Постарался слегка придержать себя и не пытаться так уж энергично обгонять тех, кто начал совсем уж резво. Получилось видимо не до конца - сам не заметил, но максимальный пульс на первом отрезке "туда" поднимался до 173. На развороте посмотрел насколько отстаю от пары Николай Иванов - Дмитрий Кочнев, получилось около полутора минут. Серьезно для почти 2.5 километров. После разворота в лицо стал дуть ветер, я видимо опять прибавил несколько усилия - максимальный пульс на отрезке 172 ,средний - 168. Вскоре меня догнал Анатолий Мышкин, спросил - почему так медленно бегу, я ответил - видимо настолько готов. Провисел он у меня на плечах (судя по разговорам) до разворота, потом почему-то разговоры прекратились, а топот остался. Когда навстречу пробегал Анатолий Кисамеев - крикнул мне за спину "Алексей, халявишь?". Я удивился и через некоторое время оглянулся - оказывается топал за моей спиной куда более возрастной участник, а Толик Мышкин подотстал.
На пятках - Алексей, пока что вдалеке - Александр.
Тем временем по дороге "туда" мы обогнали последних досягаемых соперников, впереди была только группа девушек/женщин, бежавших "десятку". Замыкала эту группу Лена Мерзлякова, хоть и пытался несколько упираться, но догнать её (и даже ощутимо приблизиться) так и не смог. А из остальных - Дима Кочнев убежал уже минуты на две вперёд, а Николай Иванов - ещё дальше. Гнаться стало не за кем и темп постепенно начал падать (вместе с пульсом). При уходе на последний круг меня легко прошел отсидевшийся за спиной Алексей, я попытался хотя бы стабилизировать отрыв, но разница скоростей была слишком велика. На развороте увидел, что сзади близко подобрался Полянкин Александр, выглядевший весьма свежо, Так что когда его топот начал догонять меня - не удивился. Удивился, что он прошел меня с довольно большим запасом скорости - тоже не смог зацепится за него. Единственное, что хоть как-то мотивировало меня упираться после этого - желание выбежать из полутора часов. На финише постарался ускорится, на своих часах отсек - 1:29:57. Потом у судей в протоколе заметил - 1:29:59. Поспрашивал у тех, кто бежал с GPS - говорили что намеряло 19.2 - 19.3 км. То есть по самым оптимистичным оценкам средний темп получился 4:40.
Тогда по отрезкам (2.4-2.44км) показатели были такие (средний темп - средний пульс - макс. пульс)
4:33 - 151 - 173
4:39 - 168 - 172
4:27 - 167 - 169
4:43 - 166 - 168
4:37 - 164 - 167
4:48 - 166 - 168
4:39 - 165 - 167
4:53 - 166 - 169
Получается, что пульс при беге против ветра как правило был выше, а вот темп ниже секунд на 10-15. На третьем (и отчасти на втором) отрезке похоже гнался несколько быстровато для своей нынешней готовности, это дало о себе знать на финише, когда голени уже были "пустые". По итогам забега стало ясно, что через неделю на часовом беге самое наилучшее на что можно расчитывать - повторение прошлогоднего результата.