Прикамская пятнашка.
Довольно часто у меня получаются "сдвоенные" старты, когда второй старт идет через неделю после первого. Обычно второй бывает не хуже первого, а иногда и лучше - организм успевает восстановиться за неделю легкого бега и может быть даже поймать суперкомпенсацию от первого старта. Самое же главное - на втором забеге уже представляешь, в какой форме находишься и что можно требовать от себя. Вот и в этот раз, через 6 суток после старта в часовом беге я решил в полную силу посорвноваться в легкоатлетическом пробеге "Оханск-Острожка" памяти Александра Сергеевича Плешкова.Протяженность дистанции - 15.3 км, погодные условия обещали приблизительно такие же, как и на часовом беге - 25-26 градусов, а полное отсутствие облачности немного компенсировал смог. Единственное, что напрягало в прогнозе погоды - небольшой попутный ветер, что означало бы бег в полном безветрии. К счастью то ли ветер бы л порывами, то ли направление его было не совсем попутным, но иногда ветерком на трассе всё же обдувало. Рельеф до 9-го километра посмотрели по пути в Оханск - небольшие пологие горки и спуски, вот что будет дальше - неизвестно, посмотреть по гуглокартам как-то не подумал. На предстартовых разговорах только услышал, что неприятная горка будет перед финишем. Ну и на месте уже стало понятно, что старт будет тоже в горку (потом уже посмотрел - на первых 500 метрах набор высоты около 20 метров. Так как у меня была в наличии раскладка по удачному старту в часовом беге, то на старте решил бежать в таком же пульсе - 160 к концу первых 3 минут, 166 - еще через 3 минуты и 168 к концу второго километра. Перед стартом подошел Алексей Мазурин и сказал, что побежит за мной - видимо понравилось сидеть за моей не широкой, но высокой спиной на часовом беге. На открытии порадовали организаторы - оказывается по трассе будут километровые отметки. После открытия пробежали небольшой разминочно-популяризаторский кружок по улицам Оханска. Я бежал как обычно сзади и местами наглотался пыли.
Наконец встали на линию старта и по сигналу побежали. Начал очень аккуратно, постоянно поглядывая на пульс. Так что хоть и стартовал из последних рядов, но первые метров сто некоторые всё-же меня обгоняли. Потом это безобразие всё же прекратилось и потом уже до самого финиша обгонял только я. Видел Алексея, который убежал метров на 50 вперед и постоянно оглядывался на меня. Но вот подъем закончился, пульс начал падать и я стал постепенно ускоряться. Ровно на отметке первого километра обогнал Андрея Игошина, увидел, что он смотрит на часы и подумал, что неплохо бы делать отсечки, но эту уже делать не успевал, только запомнил время - 5:13. Трасса пошла под уклон и вскоре я догнал Алексея, который сразу же пристроился за мной. Второй километр благодаря спуску получился по 4:16. Вскоре впереди замаячили спины Лены Мерзляковой и Андрея Веселкова, бежавших вместе, ставшие хорошим ориентиром, но к тому времени когда мы их догнали, Андрей пошел вперёд, на что я ему и указал при обгоне: "Что, бросил Лену?". Через некоторое время слегка оглянувшись обнаружил, что Андрей не отстает, а пытается удержаться. Очередные два километра у меня получились по 4:25 и 4:23. Пятый километр начинался спуском, а заканчивался подъемом на 10 метров, видимо там Андрей начал отставать, а за спиной снова устроился Алексей, часы показали 4:30. У детворы (до 14 лет) дистанция была 5.9 км и двое мальчишек, которых я было уже обошел устремились вперёд, второго активно стимулировал тренер, но достать первого тот всё же не смог. Почти сразу за местом финиша детей был "пункт питания", разумеется никакого питания для такой короткой дистанции там не было, а были стаканчики с водой, которые очень проворно подавали девчушки. Большой глоток делать я опасался, по усти дела просто смочил рот, а остальное вылил на макушку, откда вода сразу стекла на майку-номер, тут же прилишей к телу и некоторое время приятно холодила тело. Разбитый асфальт под ногами потихоньку покачивался вверх-вниз на рельефе, не давая сильно расслабиться - того гляди нога попадет в выбоину, очередные километры получились по 4:24 и 4:23. Постепенно догонял одних соперников и переключался на преследование других, в этой гонке пропустил отметку 8-го километра, заодно обнаружил, что Алексея у меня за спиной уже нет. На 9-м километре всё же отсёк - 8:42 - замечательно, тут же очередной пункт поения - маленький глоток, остальное на макушку... приятный холодок от снова прилипшей майки-номера. Догнал и прошел группу девушек, как позже выяснилось, боровшихся за 2-е место в возрастной категории "до 18 лет". Очередной километр - 4:24, начинаю подумывать и рассчитывать - а не смогу ли я побить свой рекорд на 15 км - 1:06:44, средний темп 4:27. Но тут начинается тягун, на котором я обгоняю вначале Алексея Наймушина, а потом и Виктора Шмидта, но время на 11-м километре 4:48 ввергает в уныние, всё-таки 20 метров набора высоты ломают мои радужные мечты. Есть конечно надежда отыграться на спуске, но километр получается только по 4:24, после него - вновь пункт с водой. Расстояние от впереди бегущих довольно большое, но одного всё-таки догоняю, прохожу и, - о чудо! - практически ровный километр оказывается проёден за 4:09. При этом средний пульс на двух последних километрах одинаковый - 174. Есть подозрение, что немного с разметкой намудрили - километр на спуске стал несколько длиннее, а следующий - короче. Впереди, в пределах досягаемости, остается только один бегун пытаюсь его достать, но он похоже местный - вначале его подкармливает девушка на велосипеде, потом она едет перед ним, выполняя роль лидера, а потом к этой связке присоединяется ещё пара на мотоцикле, едущая сзади. Ну и я уже "не тот" - очередной километр по 4:27 (средний пульс 175), а впереди - тот самый неприятный подъем перед финишем (13 метров на 200 метрах, если верить гуглокартам). Понимаю, что впереди бегущего достать уже не получится, рекорд на 15-ке тоже вряд ли по зубам, но стараюсь отработать подъем как следует. К сожалению дистанция до местного бегуна никак не сокращается, 15-й километр за 4:30 (средний пульс 177), 15-ка за 1:06:57. На финише зарубиться не с кем, но всё-таки стараюсь набежать... финиш - 1:08:26.
Медленно иду в направлении местного Центра досуга (для села с 1200 жителями - очень достойное здание), окликают - надо сдать майку-номер, стягиваю, отдаю... По ощущениям в здании (по сравнению с улицей) прохладно, стоят стаканики с напитками - тут же выпиваю пару стаканчиков с водой. Так, похорошело, теперь можно покопаться - что ещё предлагают? Морс - отлично! Лимонад - замечательно! Всё очень вкусно. Выхожу из здания и направляюсь к импровизированному душу, организованному прямо на улице. Затем было продолжительное ожидание финиша всех участников и подведения итогов. В это время учатники делились впечатлениями о состоявшемся пробеге, рассуждали о тренировках "и прочая, и прочая, и прочая". Церемония награждения проходила в актовом зале центра досуга, еле вместившем в себя всех участников и по времени заняла больше часа - награждали не только призеров в абсолюте и возрастных группах, но и всех учатников (детей - грамотами и гематогеном, взрослых - грамотами и витаминами). Когда всё закончилось, участники еле поместились в выделенном транспорте - битком набился и автобус и микроавтобус, отправлявшиеся к месту старта в Оханск. Там ма нашим клубом устроили небольшой пикник в тени на травке, потом съездили на Каму искупаться. И только потом простились с гостеприимным Оханским районом.
Организация пробега очень понравилась - очень быстрая регистрация (так как нет взимания взносов и проверки справок у взрослых), разметка на дистанции, возможность ополоснуться на финише, вкусные напитки (правда есть подозрение, что последним досталась только вода), вручение поощрительных призов всем... но нет предела совершенству и хотелось бы изложить свои мысли по возможному совершенствованию. "Лыжные" номера - это конечно очень удобно (и практически бесплатно) для организаторов, но для бегунов - не очень, всё-таки вентиляцию они качественную обеспечить не могут, Кому-то могут натирать, кому-то просто мешать бежать из-за слишком большого размера... может посмотреть, какие номера используют на крупных пробегах? Понимаю, что разитая дорога - не в компетенции организаторов, да и по большому счету не по силам- городским/районным властям, это скорее уровень области. Перед стартом - проблемы с туалетами: тот что в здании просто не смог бы справиться со всем потоком желающих, а уличный - кажется ещё до нас был основательно унавожен. Если пробег будет расти по численности, то будут проблемы с церемонией награждения - она растянется до совсем неприличных размеров (да и в зал все могут не поместиться) и с вывозом участников - потребуется больше автобусов. Может быть подумать о награждении всех участников сразу на финише? А потом уже на церемонии награждать только призеров. Соответственно и желающих можно будет начать вывозить в Оханск ещё до награждения, не создавая ажиотажный спрос. Ну и лично я заинтересовался - кто такой Александр Сергеевич Плешков, памяти которого и посвящен пробег? К сожалению в интернете информации о нем почти не нашел, а хотелось бы почитать - хотя бы на странице пробега...
Наконец встали на линию старта и по сигналу побежали. Начал очень аккуратно, постоянно поглядывая на пульс. Так что хоть и стартовал из последних рядов, но первые метров сто некоторые всё-же меня обгоняли. Потом это безобразие всё же прекратилось и потом уже до самого финиша обгонял только я. Видел Алексея, который убежал метров на 50 вперед и постоянно оглядывался на меня. Но вот подъем закончился, пульс начал падать и я стал постепенно ускоряться. Ровно на отметке первого километра обогнал Андрея Игошина, увидел, что он смотрит на часы и подумал, что неплохо бы делать отсечки, но эту уже делать не успевал, только запомнил время - 5:13. Трасса пошла под уклон и вскоре я догнал Алексея, который сразу же пристроился за мной. Второй километр благодаря спуску получился по 4:16. Вскоре впереди замаячили спины Лены Мерзляковой и Андрея Веселкова, бежавших вместе, ставшие хорошим ориентиром, но к тому времени когда мы их догнали, Андрей пошел вперёд, на что я ему и указал при обгоне: "Что, бросил Лену?". Через некоторое время слегка оглянувшись обнаружил, что Андрей не отстает, а пытается удержаться. Очередные два километра у меня получились по 4:25 и 4:23. Пятый километр начинался спуском, а заканчивался подъемом на 10 метров, видимо там Андрей начал отставать, а за спиной снова устроился Алексей, часы показали 4:30. У детворы (до 14 лет) дистанция была 5.9 км и двое мальчишек, которых я было уже обошел устремились вперёд, второго активно стимулировал тренер, но достать первого тот всё же не смог. Почти сразу за местом финиша детей был "пункт питания", разумеется никакого питания для такой короткой дистанции там не было, а были стаканчики с водой, которые очень проворно подавали девчушки. Большой глоток делать я опасался, по усти дела просто смочил рот, а остальное вылил на макушку, откда вода сразу стекла на майку-номер, тут же прилишей к телу и некоторое время приятно холодила тело. Разбитый асфальт под ногами потихоньку покачивался вверх-вниз на рельефе, не давая сильно расслабиться - того гляди нога попадет в выбоину, очередные километры получились по 4:24 и 4:23. Постепенно догонял одних соперников и переключался на преследование других, в этой гонке пропустил отметку 8-го километра, заодно обнаружил, что Алексея у меня за спиной уже нет. На 9-м километре всё же отсёк - 8:42 - замечательно, тут же очередной пункт поения - маленький глоток, остальное на макушку... приятный холодок от снова прилипшей майки-номера. Догнал и прошел группу девушек, как позже выяснилось, боровшихся за 2-е место в возрастной категории "до 18 лет". Очередной километр - 4:24, начинаю подумывать и рассчитывать - а не смогу ли я побить свой рекорд на 15 км - 1:06:44, средний темп 4:27. Но тут начинается тягун, на котором я обгоняю вначале Алексея Наймушина, а потом и Виктора Шмидта, но время на 11-м километре 4:48 ввергает в уныние, всё-таки 20 метров набора высоты ломают мои радужные мечты. Есть конечно надежда отыграться на спуске, но километр получается только по 4:24, после него - вновь пункт с водой. Расстояние от впереди бегущих довольно большое, но одного всё-таки догоняю, прохожу и, - о чудо! - практически ровный километр оказывается проёден за 4:09. При этом средний пульс на двух последних километрах одинаковый - 174. Есть подозрение, что немного с разметкой намудрили - километр на спуске стал несколько длиннее, а следующий - короче. Впереди, в пределах досягаемости, остается только один бегун пытаюсь его достать, но он похоже местный - вначале его подкармливает девушка на велосипеде, потом она едет перед ним, выполняя роль лидера, а потом к этой связке присоединяется ещё пара на мотоцикле, едущая сзади. Ну и я уже "не тот" - очередной километр по 4:27 (средний пульс 175), а впереди - тот самый неприятный подъем перед финишем (13 метров на 200 метрах, если верить гуглокартам). Понимаю, что впереди бегущего достать уже не получится, рекорд на 15-ке тоже вряд ли по зубам, но стараюсь отработать подъем как следует. К сожалению дистанция до местного бегуна никак не сокращается, 15-й километр за 4:30 (средний пульс 177), 15-ка за 1:06:57. На финише зарубиться не с кем, но всё-таки стараюсь набежать... финиш - 1:08:26.
Медленно иду в направлении местного Центра досуга (для села с 1200 жителями - очень достойное здание), окликают - надо сдать майку-номер, стягиваю, отдаю... По ощущениям в здании (по сравнению с улицей) прохладно, стоят стаканики с напитками - тут же выпиваю пару стаканчиков с водой. Так, похорошело, теперь можно покопаться - что ещё предлагают? Морс - отлично! Лимонад - замечательно! Всё очень вкусно. Выхожу из здания и направляюсь к импровизированному душу, организованному прямо на улице. Затем было продолжительное ожидание финиша всех участников и подведения итогов. В это время учатники делились впечатлениями о состоявшемся пробеге, рассуждали о тренировках "и прочая, и прочая, и прочая". Церемония награждения проходила в актовом зале центра досуга, еле вместившем в себя всех участников и по времени заняла больше часа - награждали не только призеров в абсолюте и возрастных группах, но и всех учатников (детей - грамотами и гематогеном, взрослых - грамотами и витаминами). Когда всё закончилось, участники еле поместились в выделенном транспорте - битком набился и автобус и микроавтобус, отправлявшиеся к месту старта в Оханск. Там ма нашим клубом устроили небольшой пикник в тени на травке, потом съездили на Каму искупаться. И только потом простились с гостеприимным Оханским районом.
Организация пробега очень понравилась - очень быстрая регистрация (так как нет взимания взносов и проверки справок у взрослых), разметка на дистанции, возможность ополоснуться на финише, вкусные напитки (правда есть подозрение, что последним досталась только вода), вручение поощрительных призов всем... но нет предела совершенству и хотелось бы изложить свои мысли по возможному совершенствованию. "Лыжные" номера - это конечно очень удобно (и практически бесплатно) для организаторов, но для бегунов - не очень, всё-таки вентиляцию они качественную обеспечить не могут, Кому-то могут натирать, кому-то просто мешать бежать из-за слишком большого размера... может посмотреть, какие номера используют на крупных пробегах? Понимаю, что разитая дорога - не в компетенции организаторов, да и по большому счету не по силам- городским/районным властям, это скорее уровень области. Перед стартом - проблемы с туалетами: тот что в здании просто не смог бы справиться со всем потоком желающих, а уличный - кажется ещё до нас был основательно унавожен. Если пробег будет расти по численности, то будут проблемы с церемонией награждения - она растянется до совсем неприличных размеров (да и в зал все могут не поместиться) и с вывозом участников - потребуется больше автобусов. Может быть подумать о награждении всех участников сразу на финише? А потом уже на церемонии награждать только призеров. Соответственно и желающих можно будет начать вывозить в Оханск ещё до награждения, не создавая ажиотажный спрос. Ну и лично я заинтересовался - кто такой Александр Сергеевич Плешков, памяти которого и посвящен пробег? К сожалению в интернете информации о нем почти не нашел, а хотелось бы почитать - хотя бы на странице пробега...