Коротко про навыки близких отношений. Часть 1
Мир отношений умещается на ладони. Фото яндекс.ру
Авторы книги выделяют шесть основных навыков, необходимых, чтобы достичь действительно близких отношений. Всего шесть, не так уж много, правда? Возможно, какие-то из этих навыков у вас уже есть.
Тренировка эмпатии
Эмпатия - это способность воспринимать мир глазами другого, интересоваться тем, как другой думает, живет и чувствует. Эмпатия - это желание узнать другого с соучастием и заботой. Это большое изменение для человека с противозависимыми проблемами, который, скорее всего, научился собирать информацию о людях только для того, чтобы удовлетворить свою потребность в том, чтобы судить, контролировать, доминировать и защищаться.
До того, как человек с проблемами противозависимости сможет развить в себе способность к эмпатии, он должен понять, почему до сих пор не освоил этот навык. Из-за определенных условий жизни в семье, где он вырос, было трудно или небезопасно быть эмпатичным. Ключевыми задачами в обучении эмпатии являются освобождение от потребности в контроле, отказ от доминирования и освобождение от самопожертвования.
Установление границ
Границы составляют важную часть процесса изменения людей с проблемами противозависимости. Будучи детьми, они, вероятнее всего, переживали сильное вмешательство и насилие над их физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной самостью, что заставило их выстроить защитные стены.
Главная проблема людей с противозависимостью - это слишком много границ или стен. В семье, где они росли, у них была сильная потребность в защите и безопасности, и им необходимы были эти границы, чтобы защититься от нападений. В результате, они научились "отключаться" от того, что говорят другие. Люди с противозависимыми моделями часто развивают толстый слой мышц или жира, чтобы создать телесную защиту и не позволять близких прикосновений.
Также они могут стараться контролировать ситуации, рассказывая другим, что чувствовать и чего не чувствовать.
Второй вопрос границ - это нарушение границ других людей. Их агрессивный курс "Лучшая защита - это нападение" на самом деле маскировочный защитный механизм, который хорошо работает в мире бизнеса, но терпит печальную неудачу в близких отношениях.
Агрессивное поведение в близких отношениях приводит к конфликту и навсегда сохраняет баталии между полами. Важно развить чувство достаточной защищенности и безопасности без того, чтобы чрезмерно защищаться или нарушать границы другого.
Навыки возвращения проекций
Проекции возникают, когда люди видят негативные черты в других, но не признают их в себе (хочу сделать тут маленькое примечание к тексту книги: с точки зрения гештальт-терапии, к которой я отношусь с уважением, проективно воспринимать можно не только негативные черты, но и позитивные, вообще любые). Для людей с проблемами противозависимости проецирование является серьезной проблемой, потому что они часто совершенно не осознают своих неудовлетворенных потребностей созависимости.
Они могут ясно видеть эти потребности у других людей и часто жестоко судить этих "нуждающихся" людей.
Типичная противозависимая игра - "Зал суда", где все находятся "под судом". В этой игре всех людей вызывают в суд, проверяют и осуждают за то, что они не идеальны, поскольку никто не может удовлетворить потребности противозависимого человека.
Эта игра отличная защита от близости, потому что сосредотачивает все внимание на том, что у других плохо и позволяет противозависимому человеку выглядеть хорошо и не смотреть на свой собственный внутренний мир. Кроме того, она позволяет оставаться сепарированным, превосходить других, контролировать все и чувствовать себя в безопасности".
© Дженей Уайнхолд, Берри Уайнхолд
В следующий раз напишу про оставшиеся три навыка.
♥
Также по этой теме:
Навыки для близких отношений
Новое понимание близости
Чему полезно научиться противозависимым людям