Решил составить программу питания на два летних месяца. Имея существующие формулу вычислил. Что если я желаю иметь вес в 70кг к концу лета, при том что эти 70 будут чисто мышечной массы, и минимум противного жира то имеем цифру в 2310ккал в день. Из этих 2310ккал будут составлять 154г белков, 77г жиров и 250,25г углеводов.
(
Read more... )