Тело

[kudryavij_ej]

Сегодня пятница, а это значит, что походы в зал на этой недели завершились. Итого: 2 силовые тренировки по часу, одна интервальная (час), пресс и растяжка (час в общей сложности).

Теперь мне кажется, что результатов вообще никаких нет ;( Когда уже картинка в зеркале скажет, что есть хоть какой-то результат, м?

Comments

[poumponium]

А ешь ты правильно?

[kudryavij_ej]

Что есть правильно? Стараюсь...но хз, может не правильно.

[poumponium]

Я про подсчёт кбжу, углеводные окна после тренировок и распределение продуктов по времени суток

[kudryavij_ej]

я понимаю, что в этом ничего не понимаю, вот...;(

[poumponium]

Кбжу - калории/белки/жиры/углеводы, нужное количество можно рассчитать по формуле (в Инете ищется на раз, я наизусть не помню). Углеводное окно - два часа после тренировки: если ты худеешь, то ты не ешь в это время. Продукты по времени суток - углеводы в первой половине дня, а на ужин белки.

[kudryavij_ej]

про последнее - я так и стараюсь. Про первое - не знала. С белками у меня плохо, стараюсь, как могу их есть, но выходит не очень.