Злость, раздражительность, ПТСР и жизнь демобилизованых комбатантов
Сегодня - день новой публикации в моем фб-паблике - Почему после демобилизации не получается нормально жить и работать?
Я планирую 3 статьи по этой теме,здесь я затронула основные причины раздражительности - почему человек все время "на взводе", почему злость и раздражительность становятся его самыми частыми эмоциями, и к чему это приводит.
Итак - почему? Злость - наша стратегия совладания с запредельными, экстремальными ситуациями. Злость нас концентрирует на одном - на выживании. В это время мы чувствем, живем и видим окружающее нас тоннельно - крайне избирательно. Работает основной инстинкт - выжить любой ценой. Если получилось (а ПТСР обычно развивается у выживших, ну, вы поняли) - мы можем застрять на этой реакции и отвечать ей в дальнейшем на любой стресс, начиная от непрошенных гостей, и заканчивая рождением ребенка.
Решающую роль здесь играет значимость. Выживанию автоматически присваевается первая значимость. То, что помогло выжить - становится так же первоочередным. И самым востребованным.
Исследователи разделяют формирование "злого военного" на три части/этапа - о них я планирую рассказать во второй части статьи. Все начинается с тревоги.
И третья часть будет посвящена тому, как справляться с раздражительностью, что делать, чтобы не стать пленником своих автоматических ответов.
Материал хороший, беру я его не из своей головы, а из статьи на ресурсе Veteran Affairs, на который, конечно же, ссылаюсь.
Что касается роли раздражительности в моей жизни - её очень много, особенно, когда что-то выходит из под контроля. Я теряю чувство безопасности, и реагирую "витально" - мобилизируюсь через недифференцированную, широконаправленную злость.
Как я с этим живу?Шутка, живу нормально. И работаю с этой чертой характера. Я очень чувствительна к усталости, питанию, сну. Поэтому мои амбиции иногда приходится откладывать в сторонку - иначе в сторонку придется отложить хорошее самочувствие, эффективность и спокойствие. Так уже было - и я больше не хочу повторения. По крайней мере делаю все, зависящее от меня.
И fullmindness, о которой я писала .
Когда я отстреливаю, что со мной происходит - я могу не застревать в эмоции, подкрепляя её мыслями и поведением, а отвлечься и подумать - а как я сейчас вообще могу себя поддержать? Стоит ли сейчас злиться (иногда очень даже стоит) - или выбрать менее энергозатратный режим. И вообще - сейчас я такая, через 5 минут другая - всерьез воспринимать себя не стоит. Постоянно об этом забываю =)
Хорошей вам продуктивной уместной злости - и спокойной ночи.
Я планирую 3 статьи по этой теме,здесь я затронула основные причины раздражительности - почему человек все время "на взводе", почему злость и раздражительность становятся его самыми частыми эмоциями, и к чему это приводит.
Итак - почему? Злость - наша стратегия совладания с запредельными, экстремальными ситуациями. Злость нас концентрирует на одном - на выживании. В это время мы чувствем, живем и видим окружающее нас тоннельно - крайне избирательно. Работает основной инстинкт - выжить любой ценой. Если получилось (а ПТСР обычно развивается у выживших, ну, вы поняли) - мы можем застрять на этой реакции и отвечать ей в дальнейшем на любой стресс, начиная от непрошенных гостей, и заканчивая рождением ребенка.
Решающую роль здесь играет значимость. Выживанию автоматически присваевается первая значимость. То, что помогло выжить - становится так же первоочередным. И самым востребованным.
Исследователи разделяют формирование "злого военного" на три части/этапа - о них я планирую рассказать во второй части статьи. Все начинается с тревоги.
И третья часть будет посвящена тому, как справляться с раздражительностью, что делать, чтобы не стать пленником своих автоматических ответов.
Материал хороший, беру я его не из своей головы, а из статьи на ресурсе Veteran Affairs, на который, конечно же, ссылаюсь.
Что касается роли раздражительности в моей жизни - её очень много, особенно, когда что-то выходит из под контроля. Я теряю чувство безопасности, и реагирую "витально" - мобилизируюсь через недифференцированную, широконаправленную злость.
Как я с этим живу?Шутка, живу нормально. И работаю с этой чертой характера. Я очень чувствительна к усталости, питанию, сну. Поэтому мои амбиции иногда приходится откладывать в сторонку - иначе в сторонку придется отложить хорошее самочувствие, эффективность и спокойствие. Так уже было - и я больше не хочу повторения. По крайней мере делаю все, зависящее от меня.
И fullmindness, о которой я писала .
Когда я отстреливаю, что со мной происходит - я могу не застревать в эмоции, подкрепляя её мыслями и поведением, а отвлечься и подумать - а как я сейчас вообще могу себя поддержать? Стоит ли сейчас злиться (иногда очень даже стоит) - или выбрать менее энергозатратный режим. И вообще - сейчас я такая, через 5 минут другая - всерьез воспринимать себя не стоит. Постоянно об этом забываю =)
Хорошей вам продуктивной уместной злости - и спокойной ночи.